Comment réduire le risque de maladie d'Alzheimer

Le risque de développer la maladie d'Alzheimer augmente avec l'âge . Bien qu'il n'existe pas une garantie d'immunité , il ya certaines choses que vous pouvez et devriez faire qui peut diminuer votre risque . Alzheimer est une maladie qui touche le cerveau . Selon Heather Hershberger , directeur exécutif de l'Association des plus Indiana chapitre Alzheimer , mode de vie peut affecter les recommandations de l'Association de cerveau santé.Le Alzheimer pour réduire le risque incluent un mode de vie sain , physiquement et socialement actif , ainsi qu'une nutrition saine . Instructions
Le 1

manger une alimentation saine du cerveau . Fruits à peau foncée , des aliments riches en antioxydants et faible en graisses saturées , ainsi que les aliments cuits ou grillés plutôt que des aliments frits devraient être une partie importante de votre alimentation .
2

Évitez les aliments et les produits de soins personnels qui contenir des nitrates et des nitrites . Bien que les effets de nitrates et de nitrites sur le cerveau ne sont pas bien comprises , des recherches récentes * suggère qu'il existe un lien entre les nitrates et les nitrites alimentaires et un risque accru de la maladie d'Alzheimer . Les viandes transformées , les viandes hachées , les viandes et les fromages affinés , de la bière , du vin et même des cosmétiques contiennent ces composés .
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exercice sur une base régulière . L'activité physique augmente le flux sanguin vers le cerveau , et est nécessaire à la formation de nouvelles cellules du cerveau. L'exercice n'a pas besoin d' être ardu . Participer à des sports d'équipe , la marche et prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur peut tous être utile pour garder le cerveau en bonne santé.
4

Utilisez votre cerveau . La recherche a montré que les personnes qui restent mentalement actif peuvent stimuler la vitalité du cerveau et même aider à créer une réserve de nouvelles cellules cérébrales . Lecture, écriture , puzzles et de rester sur le dessus de l'actualité sont autant de moyens pour garder le cerveau actif .
5

être socialement actif. La recherche a montré que cela peut aussi aider à prévenir l' apparition de la démence . Essayez bénévolat, la participation à des manifestations culturelles et de travailler à développer des relations personnelles .