Quels exercices conviennent à une personne atteinte de la maladie d’Alzheimer ?

L'exercice régulier peut apporter de nombreux avantages aux personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer. Voici quelques directives générales concernant les exercices appropriés :

EXERCICES AÉROBIQUES :Visez des activités d’intensité faible à modérée qui augmentent la fréquence cardiaque et favorisent la santé cardiovasculaire. Les exemples incluent la marche, la natation, le vélo stationnaire et la danse lente.

ENTRAÎNEMENT DE FORCE :Participez à des exercices de musculation légers ou à des exercices de résistance pour maintenir ou améliorer la force musculaire. Utilisez des poids gérables et concentrez-vous sur les principaux groupes musculaires comme les jambes, les bras, le dos et le tronc.

EXERCICES D'ÉQUILIBRE :L'entraînement à l'équilibre peut aider à réduire le risque de chute et à améliorer la coordination. Des activités comme la marche du talon aux pieds, le fait de se tenir debout sur une jambe et le Tai Chi sont bénéfiques.

EXERCICES DE FLEXIBILITÉ :Les exercices d'étirement peuvent améliorer la flexibilité, réduire la raideur et améliorer l'amplitude des mouvements. Le yoga doux, les bandes d'étirement ou les étirements assis conviennent.

EXERCICES À FAIBLE IMPACT :Les activités qui minimisent l’impact sur les articulations sont importantes. Évitez les sports à fort impact comme la course ou le saut.

EXERCICES DE GROUPE :L'interaction sociale peut être bénéfique pour la fonction cognitive. Envisagez de participer à des cours d'exercices en groupe ou à des activités qui favorisent la socialisation.

ÉCHAUFFEMENT ET RÉCUPÉRATION :Commencez toujours par un échauffement et terminez par une récupération pour éviter les blessures et réduire les douleurs musculaires.

Surveiller la tolérance à l'exercice :Commencez lentement et augmentez progressivement l'intensité et la durée au fil du temps. Écoutez votre corps et arrêtez-vous si vous ressentez une douleur ou un inconfort.

PRÉCAUTIONS DE SÉCURITÉ :Si votre proche présente une déficience cognitive importante, il peut être conseillé de faire de l'exercice sous surveillance ou avec de l'aide pour assurer sa sécurité.

Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé ou un physiothérapeute spécialisé dans le travail avec les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer afin d'élaborer un programme d'exercices sûr et approprié, adapté à l'état et aux capacités spécifiques de votre proche. Ils peuvent fournir des conseils d’experts et garantir que les exercices sont adaptés et bénéfiques.