Comment protéger les genoux de l'arthrite

Nous dépendons de nos genoux pour continuer à faire leur travail sans se plaindre , mais comme le temps passe sur toute la négligence et l'abus rattrape avec nous . Nous nous retrouvons souvent avec douleur et l'incapacité de l'arthrite dans les genoux . L' usure progressive du cartilage dans le genou provoque l'arthrose , l'arthrite , mais peut aussi être causée par des blessures comme les fractures , déchirures ligamentaires , et les larmes du ménisque . Les experts nous conseillent de commencer à prendre soin de nos genoux tôt dans la vie afin que nous puissions éviter des problèmes de genou plus tard . Choses que vous devez
Genouillère
suppléments conjointes
classe de yoga
Afficher Instructions
Comment protéger les genoux de l'arthrite
1

Surveillez votre poids. Manger une alimentation saine faible en gras peut aider à garder le poids sous contrôle et réduire la pression sur vos genoux et autres articulations . En fait , la perte de £ 15 peut réduire la douleur au genou dans la moitié . Une des meilleures façons de protéger vos articulations est de rester à un poids sain .
2

Restez actif. Rester actif renforce tous les muscles qui soutiennent les articulations de votre corps . Marche, la natation , les sports , ou de travailler à la gym peut vous aider à rester en forme et garder vos muscles de la cuisse forte pour aider à soutenir vos genoux . Il est conseillé que vous vieillissez , vous devriez éviter les exercices qui provoque un fort impact sur ​​les articulations du genou . Mouvements de torsion du genou devraient également être évités .
3

Soyez attentif aux tensions sur les articulations. Le mouvement répétitif peut causer des souches qui peuvent conduire à des blessures chroniques . Essayez de varier vos mouvements , ou d'essayer différentes positions . Si nécessaire , porter un corset sur ​​vos genoux pour un soutien supplémentaire . Il existe une variété de genou de soutien disponibles à votre magasin local de drogue ou magasin discount .
4

Traiter immédiatement les blessures . Si vous vous blessez votre genou , consulter immédiatement un médecin . Vous pouvez penser que ce n'est pas une blessure grave , mais il peut s'aggraver avec le temps et devenir une condition débilitante . Traitement des blessures au début et à fond peut aider à prévenir l'arthrite plus loin sur la ligne .
5

Prendre des suppléments de soutien interarmées . Les vitamines C et D , la glucosamine , le sulfate de chondroïtine, le MSM et tous les travaux d'augmenter le rembourrage et la lubrification nécessaire à l'intérieur de l'articulation du genou . Si vous avez un travail qui est particulièrement difficile sur les genoux , ou faire du sport qui pourraient conduire à des entorses du genou , la prise de suppléments de soutien interarmées pouvez vous aider à éviter l'arthrite du genou .
6

Essayez le yoga pour la force et souplesse . Le yoga peut aider à renforcer les muscles qui soutiennent les articulations et maintient vos articulations souples et flexibles . Le yoga peut aussi aider à la perte de poids , ce qui contribue également à la protection de vos genoux contre l'arthrite .