Remède à la maison pour ouvrir Airways

Airways qui sont limités en raison de l'asthme , les allergies , le stress ou l'anxiété peuvent entraver les activités de la vie quotidienne . Médicaments à prendre soin de ce problème sont coûteux et peuvent avoir des effets néfastes secondaires . Avant d'acheter des médicaments , essayer quelques remèdes maison pour ouvrir les voies respiratoires premier . Diet

Certains aliments sont connus pour aider à soulager les symptômes de l'asthme , selon la Clinique Mayo . Oméga- 3 les acides gras ont des propriétés anti -inflammatoires et augmentent la fonction pulmonaire tout en réduisant la constriction du poumon . Aliments riches en oméga-3 sont le saumon , le hareng , le thon , graines de lin moulues et l'huile de lin . Les vitamines C et E sont riches en antioxydants , et ils sont également des anti-inflammatoires . Oranges , pamplemousses , les bananes , les fraises, les tomates et les choux-fleurs ont beaucoup de vitamine C. Turquie , citrouille, le beurre d'arachide , amandes, abricots et nectarines sont riches en teneur en vitamine E . Le magnésium est un minéral qui diminue l'apparition de symptômes de l'asthme et peut être trouvé dans les épinards, les haricots, les lentilles , flocons d'avoine , les céréales de son et le tofu .
Exercices de respiration profonde

exercices de respiration peut contribuer à ouvrir les voies respiratoires. Une technique efficace est pinça les lèvres respiration. C'est là que vous vous allongez sur le dos sur une surface plane et respirez profondément par le nez seulement. Gardez les lèvres fermées et inhaler autant que possible . Utilisez votre bouche pour l'expiration, et relâchez lentement l'air par les lèvres pincées , comme si vous siffler . Faites cet exercice au moins cinq fois par jour pour ouvrir les poumons .

Huiles Essentielles

Une étude menée à l'Université du Caire montre qu'il ya beaucoup d'huiles essentielles qui améliorent la capacité respiratoire . Des huiles telles que l'encens et de rose élargir poumons et promouvoir la respiration profonde . Huiles de camomille , de lavande et de marjolaine diminuer l'apparition de spasmes respiratoires et des muscles bronchiques calme . Il ya beaucoup d'utilisations pour ces huiles . Ils peuvent être utilisés par voie topique sur la peau , placés dans les humidificateurs et convertis à des vapeurs ou déposés dans un bain chaud . Ceux-ci peuvent être utilisés régulièrement pour prévenir l'asthme et des symptômes d'allergie ou utilisés pour le soulagement immédiat quand la capacité pulmonaire devient rétrécie .
Eau exercice

Aucun exercice va ouvrir rétrécie voies rapides que de travailler dans l'eau . Cela comprend la natation, le jogging de l'eau et l'aquagym . Une fois que vous avez été immergé dans l'eau à partir du cou , la pression sur votre corps et poumons augmente . Vous devez travailler deux fois plus dur de respirer , qui ouvrira automatiquement les voies respiratoires dans les poumons . Si vous avez votre propre piscine ou l'accès à une piscine dans un gymnase ou YMCA , profiter pleinement de cette . De nombreux gymnases offrent des cours de aquagym si vous avez besoin instruction supplémentaire .