Comment traiter brûlant Lombalgie

Douleur brûlante au bas du dos , comme d'autres douleurs au bas du dos , peut être causée par divers facteurs . Selon l'American Chiropractic Association , jusqu'à 31 millions d'Américains souffrent de douleurs au bas du dos . Comment traiter ce mal de dos est une question qui a été posée depuis des siècles , le plus en évidence par les praticiens de yoga en Asie du Sud . Voici une série d'exercices de yoga individuels qui peuvent être extrêmement bénéfique pour quelqu'un qui souffre de brûlure au bas du dos . Choses que vous devez
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exercices
1

chat - vache pose est fait en obtenant à quatre pattes, les genoux largeur des hanches part et vos mains jusqu'aux épaules de l'autre. Commencez par la respiration , amener votre tête pour regarder vers le plafond , et à se cambrer votre dos . Lorsque vous expirez apporter votre tête vers le bas parallèle avec les bras et regarder vos cuisses tout en pliant le dos vers le haut vers le plafond . Pour ce faire, cinq à 10 fois ou jusqu'à 3 minutes , en fonction de l'étendue de votre douleur . Le chat - vache pose sera ton les nerfs de la colonne vertébrale et de soulager la douleur et la spondylarthrite .
2

Hare pose se fait par assis sur vos talons , vers l'avant , les mains sur les genoux , avec une colonne vertébrale droite . Levez les mains vers le haut dans l'air avec vos paumes vers l'avant et descendre avec les bras étendus en restant à mettre vos paumes et le front sur ​​le sol. Y rester , respirer lentement trois à cinq fois , puis revenir avec vos mains sur vos genoux . Répétez cinq à 10 fois . Hare pose est bon pour réduire la sciatique , l'anxiété et l'asthme .
3

demi- acridienne pose se fait en position couchée sur le ventre , avec vos mains sous vous près de votre bassin , le menton sur le sol , et s'étendant d'une jambe à la fois vers le haut vers le plafond . Gardez vos chevilles plié lors de l'extension vers le haut et ne te force pas trop . Soulevez chaque jambe 10 fois ou plus , en fonction de votre douleur . La demi- acridienne soulage la sciatique , des brûlures et d'autres formes de douleurs au bas du dos .
4

Cobra pose se fait en position couchée sur le ventre, les mains parallèles à vos épaules , paumes vers le bas et vers l'avant. Commencez par mettre lentement la tête pour regarder vers le plafond . Gardez vos épaules vers le bas , pas chiffonné vers vos oreilles . Vous pouvez pliez les coudes pour vous aider . Rester dans une position arquée comme ça pendant 10 secondes à 1 minute. Cobra poser ajuste votre colonne vertébrale et les nerfs et est bénéfique pour les personnes souffrant de hernies discales .
5 pose de

enfant se fait par flexion vers l'avant afin que votre tête repose sur le sol avec vos bras à vos côtés et paumes vers le haut . Restez dans cette posture de détente pendant trois à sept minutes. La pose de l'enfant est bon pour se détendre votre corps et favorisant la circulation .