Comment construire l'hémoglobine

hémoglobine est la protéine présente dans le sang qui transporte l'oxygène des poumons à toutes les cellules dans le corps. Avoir trop ou trop peu d'hémoglobine dans le sang pourrait causer des effets néfastes sur la santé . Seul un médecin peut diagnostiquer des problèmes avec le taux d'hémoglobine . Depuis l'hémoglobine est composé du fer minéral , une façon de construire votre taux d'hémoglobine est de manger une alimentation saine comprenant des aliments riches en fer . Choses que vous devez
aliments riches en fer
alimentaire
suppléments de fer
Voir Instructions enrichies de fer
Le 1

Consulter un médecin au sujet de votre taux d'hémoglobine . Dites à votre médecin tous vos symptômes physiques , surtout si vous vous sentez fatigué , l'air pâle , ou des maux de tête et d'essoufflement , car cela peut indiquer que votre taux d'hémoglobine est bas . Passez un examen de sang régulier , parce que les niveaux d'hémoglobine diminuent à mesure que vous vieillissez .
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Aller à un laboratoire recommandé par votre médecin et prendre un test sanguin pour déterminer si votre taux d'hémoglobine est trop faible . Le laboratoire aura un échantillon de votre sang et de briser les globules rouges afin de déterminer votre niveau d'hémoglobine .
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Adoptez un régime alimentaire des aliments riches en fer ou des aliments enrichis en fer , tels que céréales si votre médecin a déterminé que votre taux d'hémoglobine est inférieur à un niveau normal . Les viandes rouges , le poisson, la volaille , le foie desséché , et les mollusques tels que les palourdes , les huîtres , les moules et les crevettes sont des aliments riches en fer .
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Augmentez votre apport en fer en mangeant des légumes et des sources de nourriture laitiers qui sont riches en fer . Les jaunes d'oeufs , le varech, les haricots secs, pommes de terre cuites avec la peau , les pâtes , les graines de tournesol , graines de sésame , graines de citrouille , les noix, les légumes verts feuillus comme le brocoli et les choux de Bruxelles , poivrons verts et rouges , les agrumes , les fraises , la mélasse, et raisins séchées au soleil fournissent de grandes quantités de fer .
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S'abstenir de consommer des aliments qui interfèrent avec l'absorption du fer tels que le café , le thé , le vin rouge , les céréales à grains entiers , les épinards, les bettes, sucrée produits de pommes de terre , et de soja .
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Prendre des suppléments de fer tel que prescrit par votre médecin . Les médecins mesurent le niveau de fer stockée dans le corps et peut prescrire la quantité nécessaire de suppléments de fer. Les vitamines A et C aide à l'absorption de suppléments de fer.