Comment faire pour avoir une bonne circulation sanguine
Si le cœur est la pompe qui maintient le moteur - le corps - de fonctionner efficacement , les vaisseaux sanguins sont également partie du mécanisme . Le système circulatoire ne juste ce qu'il dit , circule du sang partout dans le corps. Ces vaisseaux sanguins sont les artères , qui prennent le sang oxygéné dans le corps ; veines qui transportent le sang vers le cœur , et les nombreux petits vaisseaux sanguins , les capillaires . Il ya beaucoup de style de vie change les gens peuvent faire pour améliorer la circulation . Tous les organes du corps , y compris le cerveau bénéficieront de ces efforts . InstructionsLe 1
Prenez régulière exercice de type aérobie au moins trois fois par semaine . Cela devrait être d'une durée d'au moins vingt minutes , mais vous pouvez construire jusqu'à ce . Exercice qui provoque une légère dyspnée stimule la circulation , et contribue également à maintenir un poids santé . L'obésité et l'inactivité sont étroitement associés à la maladie de coeur .
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Mangez des aliments qui contient des oméga 3, des acides gras . Essayez de manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour . Inclure des protéines telles que le poulet, les œufs et le poisson , comme la protéine est nécessaire pour maintenir les cellules saines . Utilisez l'ail et le poivre de Cayenne dans votre cuisine , car ceux-ci sont connus pour bénéficier du système circulatoire . Utilisez l'huile d'olive extra vierge dans la cuisine .
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Intégrer relaxation dans votre vie quotidienne , sous la forme de passe-temps ou le yoga . Le stress peut provoquer des vaisseaux sanguins périphériques pour devenir rétrécie . Arrêter de fumer si vous êtes un fumeur , que ce porte gravement atteinte à la circulation . Évitez la consommation excessive d'alcool . But d'avoir un sommeil de bonne nuit , car cela aide à réduire le stress et permet la réparation des cellules .
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Visitez votre médecin pour des tests spécifiques si vous êtes plus de 40 , ont une histoire familiale de problèmes cardiaques , ou si vous éprouvez des symptômes inquiétants tels que l'essoufflement , douleur thoracique ou des picotements dans les mains et les pieds . Demandez à ce que vos niveaux de pression artérielle et le cholestérol vérifiés . L'hypertension artérielle peut indiquer dépôts graisseux dans les vaisseaux sanguins , et peut avoir besoin de traitement .
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