Comment obtenir plus d'oxygène dans votre sang et corps

Le flux d'oxygène à toutes les parties de votre corps est une question de vie ou de mort . Suffisamment d'oxygène dans le sang signifie que les globules rouges sont de 95 à 100 pour cent saturée en oxygène , selon la Harvard Health Publications . Le niveau d' oxygène dans le sang est facilement estimée par un oxymètre de pouls , qui clips sur votre doigt . Le test de gaz artériel , ce qui nécessite de prendre une petite quantité de sang à partir d'une artère , une veine non , est un moyen plus précis pour mesurer la saturation en oxygène . Vous pouvez augmenter votre niveau de saturation en oxygène . Exercice

exercice augmente la quantité d'oxygène dans le sang et le corps en augmentant votre fréquence cardiaque et la capacité pulmonaire . L'exercice régulier améliore la fonction cardiaque et le tonus musculaire , ce qui améliore la circulation et la livraison de l'oxygène à toutes les parties de votre corps . Même les gens qui souffrent de la faible saturation en oxygène du fait de maladies chroniques telles que la BPCO (maladie pulmonaire obstructive chronique ) peuvent augmenter leurs niveaux d'oxygène dans le sang avec l'exercice. Les patients sous oxygénothérapie seront en mesure de réduire la quantité d'oxygène nécessaire .
Respiration profonde

exercices de respiration profonde augmenter les niveaux d' oxygène dans le sang . Inspirez lentement , en retenant votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez . Développez vos poumons et également utiliser votre abdomen lorsque vous inspirez . Expirez lentement par la bouche . Répétez la procédure pour au moins quelques minutes . Effectuer des exercices quotidiens de respiration en position debout, assise ou couchée .

Riche en oxygène de l'air

Obtenir l'extérieur est une excellente façon d'augmenter votre niveau d' oxygène dans le sang . Les arbres et les plantes absorbent du dioxyde de carbone et libèrent de l'oxygène . Évitez de dioxyde de carbone riche en air et l'air pollué par la fumée de seconde main. Augmenter la quantité d'air frais dans votre maison, bureau et voiture pour une meilleure oxygénation du sang.
Vitamines

oxygène se lie à l'hémoglobine dans les globules rouges . Tout ce qui favorise ou augmente l'hémoglobine ou de la production de globules rouges peut augmenter les niveaux d'oxygène . La vitamine B12 , l'acide folique et la vitamine C sont nécessaires pour la production de globules rouges . Carence ou des quantités plus faibles que la normale de ces vitamines conduit à l'anémie , à faible concentration de globules rouges . L'anémie est caractérisée par une peau pâle ou jaunâtre , de l'essoufflement et le manque de bien-être. Carence en vitamines C , B12 ou en acide folique se produit si votre alimentation est déficiente en ces vitamines ou si votre corps est incapable de les absorber comme c'est le cas dans les troubles intestinaux et d'autres maladies . Certains médicaments sur ordonnance peuvent causer des carences en vitamines , et le tabagisme interfère avec l'absorption de la vitamine C .
Oxygénothérapie

Lorsque les niveaux d'oxygène dans le sang est trop faible en raison de la maladie , vous devrez peut- oxygénothérapie. Pendant la thérapie d'oxygène , vous obtenez votre oxygène avec des tubes nasaux ou un masque à partir d'un métal ou d'un autre type de conteneur . Si vous avez une maladie chronique comme la MPOC , vous pouvez utiliser l'oxygénothérapie à domicile . Oxygénothérapie diminue la fatigue , améliore le sommeil et l'essoufflement . Portable unités d'oxygénothérapie vous permettent d'aller sur la plupart de vos activités quotidiennes .