Que faire si la glycémie est élevé

? Selon l'Institut national de la santé , un niveau de glucose sanguin à jeun est généralement considéré comme normal jusqu'à 100 milligrammes par décilitre . ( mg /dL). Un niveau de glucose sanguin à jeun de 100 mg /dL et 126mg/dl est considérée comme un facteur de risque pour le diabète. Le diabète est généralement diagnostiquée avec des personnes qui ont plus de 126 mg /dL . Des niveaux élevés de glucose dans le sang sont normalement associés au diabète , mais il ya un certain nombre d'autres conditions telles que le cancer du pancréas , la pancréatite et l'hyperthyroïdie qui peut provoquer des lectures de glucose élevé dans le sang . Perdre du poids

La meilleure façon de réduire les niveaux de glucose dans le sang est de perdre du poids , si vous avez plus de poids .. Perdre cinq pour cent à 10 pour cent de votre poids corporel peut réduire votre taux de glucose dans le sang et de réduire votre chances d'obtenir le diabète de type deux .
exercice

Même si votre but n'est pas de perdre du poids, l'exercice de 30 à 60 minutes par jour est extrêmement utile pour abaisser la glycémie niveaux . Cela pourrait être la marche , le vélo , la natation ou tout autre type d'exercice que vous aimez . Les 30 à 60 minutes ne doivent pas être accompli en une seule fois , mais pourrait être cassé en petits segments d'exercice , par exemple marcher 10 à 20 minutes trois fois par jour vous aidera .

Prenez le médicament prescrit

Si vous êtes des médicaments pour contrôler votre diabète , le cholestérol ou l'hypertension artérielle ou d'autres conditions prescrites , elles doivent être prises en fonction de la prescription . Si vous avez des questions ou des problèmes , communiquez avec votre médecin ou votre pharmacien .
Manger des aliments sains

Le régime pour abaisser des niveaux élevés de glucose dans le sang devrait inclure des fruits , des légumes et les grains entiers. La quantité d'acides gras et de sucres dans le régime alimentaire doit être réduite. En outre, il est beaucoup d'étude sur les aliments spécifiques , des herbes et des épices qui ont été pensé pour jouer un rôle important dans la réduction des niveaux élevés de glucose dans le sang . Certains qui ont eu des résultats positifs comprennent : stevia , clous de girofle , le melon amer , fenugrec , de la biotine , le curcuma et le magnésium . Cependant , la plupart des études sur ces aliments spécifiques ont besoin de plus de recherche . Vous voudrez peut-être discuter des résultats avec votre médecin avant d'utiliser un de ces aliments .
Apple Cider Vinegar

Il ya eu un certain nombre d'études au cours des années sur la effets de vinaigre de cidre et de ses avantages . Une petite étude récente de l'Université Arizona State menée par le professeur de nutrition Carol Johnson et Andrea White , une diététiste , a montré jusqu'à 6 pour cent des réductions de jusqu'à des niveaux de glucose dans le sang de type 2 chez les patients diabétiques qui ont bu deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre dans l'eau à coucher.
cannelle

une étude menée par l'Institut national de la santé a testé les individus avec un diabète de type 2 qui consomment un gramme , trois grammes ou six grammes de cannelle par jour . Tous les trois niveaux réduits les niveaux de glucose à jeun dans le sang de 18 pour cent à 29 pour cent ; les triglycérides ont été réduits de 23 pour cent à 30 pour cent ; Cholestérol LDL a été réduit de 7 pour cent à 27 pour cent et le cholestérol total a été réduit de 12 pour cent à 26 pour cent .