Exercices pour l'hypertension respiratoire
L'hypertension, ou hypertension artérielle , peut être causée par plusieurs facteurs , notamment le niveau de stress , une mauvaise alimentation et le manque d'exercice . S'adressant directement aux causes peut faire une énorme différence dans votre pression artérielle . La respiration profonde est une merveilleuse façon d'améliorer une cause fréquente de l'hypertension : le stress . Choses que vous devez Photos Horloge avec minuterie deuxième handKitchenVoir Instructions
Le 1
Définir une minuterie de cuisine pour la quantité de temps que vous souhaitez que votre exercice de respiration profonde à la dernière .
2
Allez dans une pièce que vous êtes à l'aise po Assurez-vous qu'il est calme
3
Respirez lentement - . environ six répétitions par minute , à chaque respiration durant 10 secondes.
4
casser votre souffle vers le bas. Respirez par le nez pendant quatre secondes , et expirez par la bouche pendant six secondes.
5
Concentrez-vous sur votre respiration et à la fois le balayage de seconde main de l'horloge . Quand vous trouvez votre esprit à la dérive , l'ancrer en répétant le numéro de l'horloge . Prêter attention à la position de l'aiguille des secondes vous aider à garder un bon rythme .
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