Exercices poignet Rehab

Une blessure au poignet peut grandement nous défier dans notre vie quotidienne et activités . Si nous tombons , en particulier d'une hauteur , notre inclination naturelle est de protéger la tête et le corps, outstretching nos mains pour briser notre chute . Le poids de notre corps débarque complètement sur ​​deux petits os , provoquant une fracture . En fonction de la gravité de la fracture , une intervention chirurgicale est parfois nécessaire pour aider à réparer les dégâts. Une certaine forme de réhabilitation sera nécessaire . La recommandation pour la réhabilitation peut également provenir de traumatismes liés au stress répétitif , qui peut également causer des douleurs tous les jours et d'entraver la mobilité . Après la période de guérison initiale

Que la blessure était une fracture de chocs ou à une blessure de stress répétitif , votre médecin orthopédiste ou chirurgien vous guideront dans votre prochaine étape après la distribution et /ou vos points de suture ont été enlevé et la sensation de douleur aiguë est terminée . En tout cas , vous avez un assez long chemin à parcourir dans le processus de récupération . Le médecin peut vous demander de faire quelques exercices de base , telles que la tenue d'un manche à balai et retournant dans la paume de votre main , de la paume à paume vers le bas , qui est destiné à aider à reconstruire la force de préhension et d'améliorer votre amplitude de mouvement et dextérité .
ergothérapie

Si vous avez pratiqué les méthodes de base à la maison de thérapie et ont encore du mal , vous devrez peut-être ergothérapie . Le thérapeute va évaluer où vous en êtes déjà venus dans le processus de guérison et commencerez généralement chaque session avec une partie de réchauffement de la thérapie , qui est souvent une boîte de chaud , le sable soufflant pour rendre vos os plus ouvert au travail à venir. Photos

Le thérapeute travaillera ensuite sur la manipulation de votre part, y compris vos doigts et la main entière . Vous pouvez laisser le thérapeute savoir si votre coude est raide en raison de la position fléchie prolongée du bras , ce qui est souvent le cas parce que c'est un instinct de protection de tenir le poignet près du corps et plier le bras dans un façon naturelle de faire ceci .
Photos Nature des Exercices de réadaptation

les choses les plus importantes à se concentrer sur la flexibilité et le renforcement sont . Votre poignet a vécu un traumatisme et a été inactif pendant au moins six à huit semaines ou surchargés de travail pendant une longue période . Il est rigide et faible. Vous devez trouver l'équilibre entre être douce mais ferme avec vous-même , trouver votre tolérance pour la douleur la réhabilitation ne peut infliger, mais en sachant que vous devez forger à travers un certain degré de douleur pour retrouver autant utilitaire que possible .

les exercices eux-mêmes impliquent la flexion et l'extension de votre poignet avant et en arrière et de gauche à droite . Vous pouvez être invité à se tenir debout et placez votre paume à plat de la main sur une table ou tenir une lumière 1 - à 3 lb . haltère dans la paume de votre main et de le déplacer dans des directions différentes , la construction de la flexibilité et de la force de préhension . Vous pouvez aussi faire boule de caoutchouc serre pour améliorer votre force de préhension . Votre thérapeute présenter un large éventail d'exercices .
Dans le cas de Scar Tissue

Si vous avez une cicatrice de la chirurgie , vous voudrez aussi tendance à ce que dans le cadre de votre réhabilitation , que le tissu cicatriciel parfois peut causer sa propre douleur en raison de l'absence de circulation de la cicatrice , ce qui limite encore la mobilité . Utiliser une lotion et masser le tissu cicatriciel , en commençant au centre puis en déplaçant vers l'extérieur vers les bords . Parfois, vous pouvez utiliser une brosse à cheveux à poils souples pour apporter un débit sanguin accru dans la région, en utilisant le même mouvement que le massage .
Soyez patient avec votre corps

La reprise processus pour une blessure au poignet est habituellement d'au moins six mois à un an . Chaque individu et chaque blessure est différente et il est important de s'en souvenir. Gardez l'exercice et rester positif .