Comment guérir d'étanchéité dans le cou et joues

Les muscles du cou et du visage déplacent la tête de haut en bas , côté à l'autre , tourner la tête à droite et à gauche, de produire la parole , et mâcher les aliments . Ces muscles peuvent serrer à cause du stress , une mauvaise posture , les blessures , la position de sommeil maladroit ou d'une maladie . Cela peut conduire à des maux de tête , une diminution de mouvement du cou , des douleurs à la mastication et la difficulté à accomplir des tâches quotidiennes comme la conduite automobile . Outre les médicaments anti-inflammatoires et des relaxants musculaires , il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour diminuer l'étanchéité dans le cou et les joues muscles . Choses que vous devez
£ 2 . sec riz
Tube chaussette
Voir Instructions
1

appliquer de la chaleur dans les zones rigides pour augmenter le flux de sang et détendre les muscles tendus. Faire un enveloppement chaud en versant £ 2 . riz sec dans une chaussette tube . Nouer l'extrémité de la chaussette et le placer dans le four micro-ondes . Chauffer à puissance maximale pendant 30 secondes. Ajouter 15 secondes à la fois jusqu'à ce que la chaussette est chaud . Placer ou tenir sur la zone étanche de 20 à 30 minutes. Si elle est trop chaude , attendre quelques minutes ou placer un gant de toilette entre la chaussette et la peau . Utiliser la chaleur plusieurs fois par jour , mais pas plus d'une fois par heure.
2

Diminuer étanchéité dans les muscles de l'arrière de votre cou en apportant votre menton vers votre poitrine jusqu'à ce que vous vous sentez en tirant dans ce domaine . Si vous avez des douleurs , apportez votre tête jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Avec votre cou fléchi , inclinez votre oreille droite vers votre épaule droite pour étirer les muscles du côté gauche du cou . Pour augmenter ce tronçon , tirez doucement votre tête en flexion plus ; placez votre main droite sur le côté supérieur gauche de votre tête et tirez doucement votre tête plus bas . Maintenez la position pendant 10 secondes. Répétez trois fois , puis passer et exécuter sur le côté opposé
3

Étirez les muscles sur le côté de votre cou ; . Regarder droit vers l'avant et la pointe de votre oreille droite vers votre épaule droite jusqu'à ce que vous sentir tirant sur le côté gauche du cou . Pour augmenter ce tronçon , appliquer doucement surpression à la tête avec la main droite . Maintenez la position pendant 10 secondes et répétez trois fois. Switch et effectuer sur le côté opposé .
4

Placez votre colonne vertébrale cervicale dans l'alignement approprié avant l'étirement des muscles à l'avant de votre cou . Assoyez-vous droit et tirez vos omoplates ensemble . Tirez votre menton en arrière et regarder vers le plafond jusqu'à ce que vous vous sentez en tirant à l'avant de votre cou . Ne pas appliquer une surpression dans cette position , comme il existe des structures dans le cou qui peuvent être endommagés par surexploiter . Maintenez la position pendant 10 secondes et répétez trois fois.
5

Étirez vos muscles des joues en ouvrant votre bouche aussi loin que vous le pouvez. Le bâillement peut se produire au cours de cet exercice . Déplacer doucement le côté de la mâchoire à l'autre avec la bouche ouverte . Maintenir ouverte pendant 10 secondes et répétez trois fois. Chacun de ces tronçons du cou et des joues peut être effectuée plusieurs fois par jour , avec de nombreuses heures entre chaque session.