Comment traiter inférieure de la jambe Malaises

Après un entraînement vigoureux ou même après seulement une marche rapide de vos jambes peuvent retrouver des douleurs et des maux . La douleur chez les veaux inférieurs et les genoux un peut prendre la forme de crampes musculaires atroces douleurs et général ainsi que des picotements . Ce malaise peut être aggravée par le vieillissement ou en participant à des activités sportives . Des douleurs occasionnelles n'est pas rare et peut être facilement traitée . Instructions
Le 1

établir à quelle activité a contribué à votre douleur à la jambe . Pensez à ce que vous avez fait différemment au cours de la journée. Peut-être vous avez déménagé dans une manière qui souligne vos mollets , ou peut-être que vous avez essayé de nouvelles chaussures pour la première fois . Si possible , éviter l'activité identifiée à l'avenir . Si vous avez commencé un nouveau sport , consulter un entraîneur ou toute autre personne familière avec la technique appropriée . Vous pouvez être stresser inutilement vos jambes par le mouvement incorrect .
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Reposez la zone douloureuse pour aider à soulager la pression et à enlever le poids mal aux jambes . Asseyez-vous dans un endroit confortable , le dos et les jambes complètement pris en charge. Un lit ou un fauteuil avec un pouf servir à cette fin ainsi . Levez-vous pendant cinq minutes chaque heure , si possible, pour aider à maintenir la circulation .
3

Élever la jambe ou les jambes pour aider à améliorer la circulation touchée. Asseyez-vous avec votre dos appuyé . Placez des oreillers sous vos jambes pour les élever au-dessus de votre coeur . Maintenir cette position pendant une heure ou deux devrait aider vos jambes se sentent mieux .
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glace la zone touchée pour réduire l'enflure . Enveloppez un sac de glace dans une serviette . Placer la serviette à côté de la zone qui fait mal. Conservez le bloc de glace pendant vingt minutes. Si ça fait mal encore , essayez d'utiliser un autre bloc de glace .
5

Tendez la jambe ou les jambes que mal . Le droit routine d'étirement peut vous aider à éviter les blessures et de faire les muscles endoloris se sentir mieux . Passez par gamme complète d'exercices de mouvement en utilisant la totalité de votre pied et la jambe . Commencez par étirant vos orteils . Continuer avec vos talons, les chevilles, les mollets et les fesses . Un bon échauffement chaque jour peut aider à soulager la douleur et faire vos muscles plus forts .
6

Prenez over-the -counter médicaments contre la douleur comme l'aspirine , l'ibuprofène et l'acétaminophène . Utilisez-les judicieusement et dans la dose la plus faible possible pour éviter les complications à long terme .