Comment traiter boule de Foot

La balle du pied , ou l'avant-pied , est sur ​​la semelle entre la voûte et les orteils . Le bon fonctionnement de cette partie du pied est important pour la marche , comme la phase la poussée de la démarche met force importante sur elle . L' avant-pied contient les têtes des métatarsiens , ou os du pied de long, qui sont amortis par la graisse. Douleur dans l'avant-pied , appelé métatarsalgies , peut se développer à partir de chaussures inadéquates , hautes arcades , des dommages aux structures de soutien des os ou amincissement du coussin de graisse . Il ya plusieurs façons dont vous pouvez traiter la douleur dans la boule de votre pied . Choses que vous devez
médicament anti -inflammatoire
Oreillers
Bagged glace
Lotion Photos balle de tennis
inserts arc de soutien chaussures
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prendre des médicaments anti-inflammatoires selon les instructions de dosage du produit de la douleur au pied aiguë . Retirez vos chaussures , et d'élever le pied sur plusieurs oreillers pour réduire la pression à travers votre pied . Placez des glaçons dans un sac en plastique , et demander à la boule de votre pied pendant 20 minutes . Élever et la glace de votre pied au moins trois fois par jour .
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Massez la boule de votre pied avec une pression ferme pendant plusieurs minutes . Utiliser une lotion pour diminuer la friction sur la peau . Sinon , placez une balle de tennis sur le sol, assis sur une chaise , et placez votre avant-pied sur le ballon . Appuyez fermement , et rouler votre pied sur la balle de tennis , qui va et vient de la voûte à l'avant-pied le long de la largeur de votre pied . Répétez cinq minutes plusieurs fois par jour .
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Tendez votre avant-pied pendant 10 secondes , trois à cinq fois de suite , plusieurs fois par jour . Tirez doucement sur votre gros orteil vers vous jusqu'à ce que vous ressentez une sensation d'étirement dans la boule de votre pied . Étirer les différentes parties de l'avant-pied en le tirant sur ​​différentes orteils. Évitez de marcher pieds nus , et porter des chaussures qui offrent un soutien à votre arc . Éviter les talons hauts , ou de les garder moins d'un pouce de hauteur pour minimiser la force supplémentaire placé sur l'avant du pied .