Comment soulager les crampes musculaires dans les jambes et Pieds

Lorsque nous passons nos jambes et nos pieds nos muscles se contractent naturellement et se détendre . Quand nos muscles sont au repos , ils peuvent contracter involontairement , ou des spasmes . Quand un spasme ne se relâche pas sur son propre , il est appelé une crampe musculaire . Les crampes musculaires peuvent durer de quelques secondes to15 minutes , mais même après le muscle se détend les crampes peuvent se reproduire . Heureusement, il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour soulager les crampes musculaires dans les jambes et les pieds . Choses que vous devez
coussin chauffant
Gatorade de sel d'Epsom
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Le 1

étirer le muscle naturellement en se tenant debout et marcher autour . Il est préférable de commencer par le ralentissement de la hausse de vos pieds et de marcher à un rythme lent . Vous pouvez aussi une chaise ou une personne à proximité pour vous soutenir si l'augmentation de la crampe de l'intensité .
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stand deux pieds d'un mur se penchant sur ​​le mur en plaçant vos avant-bras contre elle . Vos genoux et le dos doivent être conservés droit et vos talons doivent rester en contact avec le sol. Ce tronçon est particulièrement utile pour les crampes musculaires dans les mollets .
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Flex cheville en tirant les orteils vers le haut vers la tête lorsque vous êtes couché à plat sur un lit avec votre jambe droite maintenue aussi que possible. Un point simple et libération des orteils peuvent aider à soulager les crampes musculaires dans les pieds .
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Massez la crampe musculaire dans un doux mouvement circulaire . C'est souvent utile dans la prévention d'une crampe musculaire ne se reproduise après que vous avez obtenu à partir.
5

Appliquez une compresse chaude sur la crampe musculaire . Vous pouvez utiliser une chaude tremper ou un coussin chauffant . Beaucoup de gens tremper dans un bain chaud avec des sels d'Epsom à soulager les crampes musculaires dans les jambes et les pieds .
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Re - hydrater vous-même. Les crampes musculaires sont souvent causés ou exacerbés par la déshydratation . Lorsque vous voulez vous débarrasser de crampes musculaires essayez de remplacer les fluides perdus en buvant un verre de remplacement des électrolytes tels que Gatorade .