Fléchisseur du gros orteil Tendon Soulagement de la douleur

Selon l'article « L'inflammation des tendons fléchisseurs des orteils ( fléchisseur tendinite ) " par Sportsinjuryclinic.com , experts des blessures tendineuses, les tendons long fléchisseur de l'hallux ( deux d'entre eux ) fournir mouvement pour le grand orteil . Ils s'étendent au-dessous du pied et jusqu'à l' intérieur de la cheville . Tendinite dans ces tendons peut provoquer des douleurs dans le dos à l'intérieur de la cheville ou dans la zone de la voûte plantaire . Danseurs et les athlètes sont très exposés à cette blessure . Le traitement comprend habituellement une combinaison de repos , l'immobilisation , la glace , la chaleur , des médicaments et des exercices d'étirement . Repos, la glace et la chaleur

Si vous avez fléchisseur de l'hallux douleur muscle long tendon , vous devriez prendre du temps de l'activité physique et reposer votre pied . Pendant ce temps , vous devriez utiliser des accolades de la cheville ou d'attelles pour limiter le mouvement de votre pied . Dans les premières 48 heures après l' apparition de la douleur , utiliser de la glace pour contrôler toute inflammation ou l'enflure. Glace provoque une vasoconstriction (rétrécissement des vaisseaux sanguins ) , ce qui réduit l'inflammation et la douleur , en limitant l'écoulement du sang et de la lymphe à la région. La glace est plus efficace si vous compressez directement sur ​​le tendon touché à des intervalles de 20 minutes tout au long de la journée ( tous les trois à quatre heures) . Élévatrices vos pieds au-dessus de votre coeur peuvent également réduire l'enflure , l'inflammation et la douleur. Une fois l' inflammation a disparu un peu , la chaleur peut favoriser sang (avec ses propriétés curatives ) iront à l' fléchisseur du gros orteil tendon .
Médicaments

médicaments anti-inflammatoires comme comme l'ibuprofène (Advil , Motrin ) et le naproxène ( Aleve ) peuvent aussi aider à soulager la douleur dans les tendons fexor hallux longus . Ces médicaments sont des inhibiteurs de la Cox- 2 , qui réduisent au minimum la douleur et l'inflammation , en limitant les effets des enzymes COX-2 et les prostaglandines , la réponse inflammatoire naturel du corps à l'irritation du tendon. Si votre douleur est plus intense , un médecin peut prescrire des stéroïdes oraux ou vous donner une injection de cortisone . Relaxants musculaires peuvent aussi être efficaces pour soulager la douleur .

Massage

massage peut aussi aider à réduire la douleur dans le fléchisseur du gros orteil tendon . Massage favorise également la circulation sanguine . Massage réduit également le tissu cicatriciel et peut assouplir les tendons serrés pour une mobilité accrue.
Exercices d'étirement

exercices d'étirement sont un des meilleurs moyens de promouvoir la circulation sanguine à un tendon spécifique . L'un des meilleurs exercices pour étirer les tendons long fléchisseur de l'hallux est de placer votre pied sur le bord d'un bureau, une table ou un matelas . Laissez votre main de pied sur le bord de la surface et pliez lentement votre pied de votre corps . Maintenez cette position pendant deux à cinq secondes , puis déplacez vos doigts vers votre corps et étirer les tendons pour la même période de temps . Répétez plusieurs fois et travailler progressivement jusqu'à plus de répétitions . Une fois que vous pouvez gérer simples exercices d'étirement , essayez d'effectuer des relances du mollet. Il suffit de relever sur vos orteils , puis abaissez-vous vers le bas. Plus tard , faire ces exercices sur une plate-forme surélevée comme étapes . Relances de veau aideront à renforcer le tendon du long fléchisseur du gros orteil , la cheville et du mollet , offrant plus de stabilité dans votre pied .