Gestion de la douleur pour la sténose spinale et Les saillies

sténose spinale est le rétrécissement de la colonne vertébrale dans une ou plusieurs zones , en particulier la partie supérieure du dos ou inférieure. Ce rétrécissement met parfois pression sur la moelle épinière ou des nerfs qui s'étendent à partir des zones comprimées . La sténose spinale peut provoquer des douleurs et des engourdissements dans le dos, les jambes , les bras , les épaules et même le cou , ou une perte de sensation dans les bras et les jambes . Cette condition se produit habituellement plus tard dans la vie à cause de l'arthrose ou d'autres troubles rachidiens dégénératifs . Gestion de la douleur de la sténose et des saillies de la colonne vertébrale comprend habituellement une combinaison de repos, la glace , la chaleur , les médicaments et l'exercice. Repos, la glace et la chaleur

Quand une personne développe la sténose spinale , elle a besoin d'une certaine période de temps pour se reposer . Cette aide à soulager l'inflammation et la douleur. Accolades et corsets dos peuvent aider à soulager la douleur . Utilisez de la glace pour réduire la douleur et l'inflammation à intervalles de 20 minutes toutes les trois à quatre heures . La glace est plus efficace si vous compressez directement contre le dos avec des packs de glace . Lorsque votre inflammation et la douleur ont disparu , intercaler vos traitements de glace avec la chaleur ( coussins chauffants ) . Cela peut favoriser le sang (avec ses propriétés curatives ) iront à la zone touchée.

Médicaments et procédures médicales

Selon MayoClinic.com , les médicaments anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène (Advil , Motrin ) et le naproxène ( Aleve ) peuvent aider à soulager la douleur de la sténose spinale et des saillies . Une épidurale (injection dans le liquide céphalo-rachidien ) peut également être administré par votre médecin pour une douleur plus intense . Les chiropraticiens peuvent manipuler le dos ou utiliser des dispositifs de traction pour soulager votre douleur . Dans certains cas , vous pourriez avoir besoin de vos vertèbres fusionnées ensemble pour soulager la douleur .

Exercices qui Bend votre colonne vertébrale en arrière

Vous pouvez effectuer une variété de exercices qui courbent la colonne vertébrale à la fois en arrière et en avant . Cela vous aidera à manipuler la colonne vertébrale et de soulager la douleur de vos saillies de sténose . Faire 10 répétitions de chaque exercice et maintenez chaque mouvement de deux à cinq secondes.

Allongez-vous sur un sol dur et pointer vers le haut les genoux . Appuyez fermement sur le bas de votre dos contre le sol . Cet exercice vous aidera à construire la force en vous le bas du dos , mieux stabiliser votre colonne vertébrale .

Prenez vos deux genoux et les tirer doucement vers votre poitrine . Maintenez cette position , réduire vos pieds , puis répétez le mouvement . Vous pouvez également tirer un genou à un moment tout en étendant pleinement de votre jambe opposée . Essayez les deux méthodes .

Alors que dans la même position , maintenez les deux pieds et levez vos fesses et le bas du dos sur le sol . Maintenez cette position , puis répétez pour le nombre recommandé de répétitions .
Exercices qui Bend votre colonne vertébrale vers l'avant

Pour effectuer «Le Cobra », allongé sur le ventre, le bras sur le côté. Serrez vos fesses et les muscles abdominaux et soulevez lentement le haut du corps à quelques centimètres du sol . Détendez-vous .

Marching en place peut aussi aider à plier votre colonne vertébrale vers l'avant et d'alléger la sténose spinale et la douleur de saillie . Pour ce faire, pendant une minute , élever vos pieds environ 3 à 4 pouces du sol . Répéter une ou deux fois plus .

Il est toujours préférable de consulter votre médecin avant de commencer un exercice de routine .