Remède pour sus-épineux bursite Avec Impingement

Le sus-épineux est l'un des quatre muscles , chacun avec des tendons qui les relient aux os , qui constituent la coiffe des rotateurs de l'épaule . Sus-épineux bursite survient lorsque l'excès de liquide dans le sac bourse ( qui empêche normalement la friction entre le cartilage et les os des articulations) provoque un gonflement ( tendinite ) du tendon sus-épineux . Par conséquent , le tendon a du mal à se déplacer entre l'humérus (l' os du bras supérieur ) et l'acromion ( le bouton de l'omoplate ) et se pinça ( impact ) lors de certains mouvements de bras . Un remède ou un traitement non - chirurgical pour cette maladie souvent douloureuse comprend habituellement repos, glace, chaleur , massage et certains exercices . Repos, la glace et la chaleur

Si vous soulevez des poids ou utilisez vos épaules un lot au travail , vous devriez reposer votre épaule touchée pendant quelques jours . Cela permettra d'éviter un gonflement plus loin dans votre muscle sus-épineux . Il peut également empêcher le muscle de se déchirer . Au cours de cette période de repos , la glace de votre épaule à intervalles de 20 minutes toutes les trois à quatre heures . Ice soulager votre inflammation et la douleur en réduisant la circulation sanguine et lymphatique pour le muscle sus-épineux . Appuyez sur un sac de glace directement sur ​​votre épaule douloureuse . Après 48 heures , si l'inflammation , la douleur et l'enflure sont apaisées , utiliser la chaleur pour favoriser la guérison de la circulation sanguine vers la zone touchée.
Médicaments

Vous devez également prendre de l'ibuprofène ou le naproxène pour réduire bursite sus-épineux avec impact . Ces médicaments anti- inflammatoires sont des inhibiteurs COX-2 qui réduisent l'inflammation et la douleur , en limitant les effets des enzymes COX-2 , la réponse inflammatoire naturel du corps de friction de l'articulation ou des blessures . Votre médecin peut également prescrire des stéroïdes oraux ou vous donner une injection de cortisone si votre douleur est plus intense .

Massage

Selon Brad Walker , 20 ans consultant des blessures sportives , sur son site Thestretchinghandbook.com , " massage est l'une des meilleures façons d'augmenter le flux sanguin vers une zone lésée , et bien sûr l' oxygène et les nutriments qui vont avec . " Massage permet également de réduire la formation de tissu cicatriciel. Le tissu cicatriciel peut vous rendre plus sensible à de futurs problèmes de bursite sus-épineux .
Exercices

fois que l'enflure diminue initiale , d'étirement et de renforcement des forces exercice pour la coiffe des rotateurs , y compris le muscle sus-épineux , peut aider à soulager les bursites et des épaules symptômes d'impact dans ce domaine . Voici quelques exercices qui peuvent aider à soulager certains de vos symptômes : Photos

Joignez les mains derrière le dos . Soulevez lentement vos bras vers le haut , en gardant les bras tendus . Maintenez cette position pendant 15-20 secondes , puis détendez-vous . Faire trois à quatre répétitions . ( Pour les exercices supplémentaires , voir les références 1 et 2 ci-dessous . ) Photos

Tirez votre coude vers votre poitrine et maintenez cette position pendant 15-20 secondes . Répétez avec l'autre bras , comme cela aidera à prévenir toute inflammation dans cette épaule .

Allongez-vous sur votre côté sur un banc avec votre coude plié à 90 degrés . Placez un haltère lumière ( ou livre ) dans votre main et soulevez-le tout en gardant votre bras le long du corps ( comme une balançoire de coup droit au tennis ) . Répétez 10 fois .