Rôle du phosphore dans la santé des os

Le phosphore est un élément important de la nutrition qui aide dans le développement de fortes dents et des os . Sources d'alimentation saine de phosphore incluent la viande maigre, poisson , céréales à grains entiers , de la volaille et des produits laitiers tels que le lait et le fromage . Effets du phosphore dans les os

phosphore est le deuxième minéral le plus abondant dans le corps . Il se trouve que les ions phosphates et travaille de concert avec le calcium pour aider à la santé des os. L'augmentation des niveaux de phosphore dans l'alimentation est utile pour la guérison de maladies telles que le rachitisme et la fragilité des os . Le phosphore agit comme un élément essentiel dans la guérison et le développement de bon fonctionnement dans les os fracturés . En cas de maladies des gencives et des dents , le phosphore peuvent être utilisés pour les ramener à un état sain . Il est utilisé dans le développement de l'émail des dents et des gencives saines . Les personnes souffrant d'arthrite peuvent augmenter leur dosage car il est utile pour réduire la douleur associée à la maladie.
Utilisations dans le corps

phosphore est généralement connu pour le développement et la maintenance des os et des dents saines . Il est également utilisé dans le métabolisme où l'énergie est libérée par suite de la combustion des graisses stockées dans le corps . Il est utilisé pour brûler les calories excédentaires , aussi. Il joue un rôle important dans la formation du matériel génétique au cours du développement du foetus. Un autre rôle du phosphore dans le corps est dans la formation des membranes cellulaires et des enzymes dans le corps .

Comment obtenir quotidien recommandé montants

alimentation quotidienne normale don ' t fournir la quantité de phosphore nécessaires à l'organisme . Manger hautement transformés , trop cuit et malsaines aliments conduit à des carences en phosphore dans le corps . Il est possible de corriger ce problème en créant un régime riche en phosphore . Fruits et légumes frais , produits laitiers, le poisson , la volaille, la viande maigre et les grains entiers sont de bonnes sources . Préparation
alimentaire importe

la préparation des aliments riches en phosphore dans le mauvais chemin est un contributeur majeur à l'offre insuffisante de l'organisme . Cuisson des légumes frais à des températures élevées les épuise de toute nutrition utile. Fruits fournissent le corps avec ce minéral mieux quand ils sont consommés en entier et frais . Leur prise en pulpe séchée , jus sucrés , en poudre ou suppléments n'aide pas le corps . La préparation du poisson , de la viande ou de la volaille dans trop d'huile ou friture épuise également la valeur nutritionnelle de la matière minérale .

Effets de la carence

manque ou de faibles niveaux de phosphore peut créer les conditions de santé tels que les os faibles et fragiles . Ceci est plus grave chez les personnes âgées . Il provoque les dents faibles , des douleurs articulaires et parfois une raideur de la nuque . D'autres maladies telles que l'arthrite , la carie dentaire , le rachitisme et les maladies des gencives peuvent se développer ainsi que la faiblesse générale du corps et de la fatigue . Il est possible de souffrir d'une perte d'appétit et deviennent sensibles aux infections communes .