Exercices de physiothérapie pour le genou et Hip

Vos hanches et les genoux prendre le poids de la contrainte de marcher, courir et sauter . Qu'est-ce que le stress n'est pas absorbé ici est absorbé dans la colonne vertébrale . Il n'est pas étonnant , alors , que le maintien de vos hanches et les genoux fort et sain est important pour votre bien-être général . Dans le même temps , la physiothérapie pour les hanches et les genoux nécessite retenue - vous garder de faire trop et trop vite . Si vous le faites, vous risquez d'autres blessures. Méthodes physiothérapie

physiothérapie est une série de méthodes de traitement qui aide à restaurer le corps à des performances optimales après une blessure ou d'une maladie . Alors que la plupart des gens sont familiers avec les parties de l'exercice de la physiothérapie , d'autres modalités sont utilisés quand vous voyez votre thérapeute. Ils peuvent être utilisés avant l'exercice en cours approuvé par votre médecin ou conjointement avec eux . Dans les rapports avec les genoux ou les hanches , il est important de ne pas commencer de roulement de poids exercices jusqu'à ce que votre médecin vous a donné son approbation .

Si vous commencez trop tôt, vous pouvez augmenter le risque d'une nouvelle blessure et de dommages permanents . Avant d'étirement et de la formation du poids de votre physiothérapeute utiliser le massage de glace dans la région blessée pour réduire la douleur et l'enflure. Vous pouvez également avoir des traitements d'ultrasons qui stimulent la circulation et réduire le développement de tissu cicatriciel . TENS unités peuvent stimuler les muscles avec des impulsions électriques pour aider à augmenter la circulation et de réduire l'atrophie des muscles que vous ne parvenez pas à utiliser parce que vous ne pouvez pas placer le poids sur eux .
Hip physiothérapie

avec les méthodes décrites précédemment , votre physiothérapeute travaillera avec vous pour retrouver la stabilité nécessaire à la hanche de l'équilibre et de la marche . La première étape de mise en charge de physiothérapie sur la hanche est une étape protégé. Cela implique l'utilisation d'une marchette ou d'autres aides à la marche qui vous aident à restaurer les mouvements de base . Votre physiothérapeute vous aidera également dégourdir les jambes et faire des mouvements passifs où ils ne se déplacent jambe à travers le mouvement , limiter le stress .

Fonction de votre progression , il faudra deux à six semaines à passer à l'état suivant où vous êtes capable de supporter intégralement le poids sur les hanches et marcher . Vous allez commencer à travailler sur la stabilité de base , l'augmentation de la force de vos jambes et les muscles abdominaux . Lorsque vous vous déplacez dans les exercices avancés , vous allez continuer à faire des étirements pour garder les hanches et les muscles de la jambe souple , et accroître le travail de l'équilibre. Vous allez augmenter cardio-training et de commencer à intégrer un impact plus la formation comme le jogging dans votre réhabilitation .

Genou physiothérapie

Comme la hanche , si vous avez souffert une grave blessure au genou , prenez votre temps avant de retourner à pondérer exercices portant . Une fois que vous avez l'approbation de votre médecin , vous étirer les muscles de la jambe inférieure et supérieure de maintenir la flexibilité . Une attelle de genou devrait être porté par les premiers stades de la physiothérapie que vous limitez la quantité de poids sur le genou . Vous allez commencer des exercices pour renforcer les muscles quadriceps . Vous allez commencer avec un faible poids et d'augmenter progressivement à faire des squats debout alors squats avec des poids. Vous travaillerez également les muscles ischio-jambiers , l'augmentation du poids progressivement .

Fentes et le mur se trouve ajouteront force, mais devrait être fait seulement après que vous êtes complètement roulement de poids et assurez-vous toujours de votre genou est pas plus loin que un angle de 90 degrés lorsqu'il est plié . Votre physiothérapeute suivre vos progrès et ajouter plus élevés exercices d'impact que vos genoux se développe plus de force et de stabilité naturelle .