Nuit Back Pain

Vivre maux de dos pendant la nuit n'est pas seulement désagréable , mais peut aussi perturber le sommeil précieux . Si vous avez une blessure, vous devez être capable de dormir toute la nuit , sans interruption , pour votre corps à guérir . Alors que certains douleurs nocturnes dos peut être le résultat d' habitudes de sommeil , vous devriez consulter un médecin si votre douleur ne répond pas aux traitements conservateurs . Douleur provoque

de nuit de retour peut entraîner de dormir sans un soutien adéquat pour votre cou ou le dos . Votre matelas peut être trop rigide ou souple . Vos oreillers peuvent pas fournir un soutien adéquat pour la colonne cervicale au niveau du cou . Peut-être vous ne maintenez pas une bonne posture dans vos membres inférieurs et ont besoin d' un oreiller sous vos genoux (ou entre eux lorsque vous dormez sur le côté ) . Les causes les plus graves de douleurs au dos la nuit peut être la pression sur la colonne vertébrale en raison d'une hernie discale , l'arthrite , ou nerf pincé . La douleur et l'engourdissement résultant peuvent être plus visibles au cours de la nuit et peuvent être exacerbée par une mauvaise matelas ou un oreiller .
Sommeil hygiène

bonnes habitudes de sommeil favorisent le sommeil détendu facile . Réduire la caféine et la consommation d'alcool avant le coucher et aller au lit à une heure régulière . Faites de votre chambre un sanctuaire pour le sommeil; ne prenez pas le travail dans le lit avec vous , car le travail peut souligner et vous distraire . Loisirs lecture est différent et peut vous aider à vous détendre avant d'aller dormir . Une chambre qui est cool , calme et suffisamment sombre favorise les meilleures habitudes de sommeil . Si vous souffrez d'insomnie , parlez-en à votre médecin sur les options de médicaments pour vous aider à mieux dormir la nuit .

Traitement conservateur

Ajustez vos habitudes de sommeil , par essais et erreurs , pour voir si des changements dans la façon dont vous dormez aide à réduire vos maux de dos . Vous pouvez commencer par dormir avec un oreiller de corps ou de réglage où vous placez votre oreiller par rapport à votre corps . L'oreiller doit soutenir votre cou avec vos épaules restant sur ​​le matelas . Modification d'un matelas peut être nécessaire . Beaucoup de magasins de matelas permettent maintenant aux clients de "Test Drive " un matelas de 30 à 60 jours avant de l'acheter . Magasinez pour un magasin de matelas avec cette option. Essayez également appliquer un coussin chauffant , pour détendre les muscles , juste avant d'aller au lit ou au cours de la nuit si vous avez un combat avec la douleur .
Traitement agressif

ajustements pour dormir hygiène et les traitements conservateurs ne soulagent pas votre nuit maux de dos , consultez votre médecin pour diagnostiquer le problème sous-jacent. Vous pouvez avoir besoin d'une IRM pour voir si il ya une hernie discale . Vous pouvez avoir besoin d'un corticostéroïde pour réduire l'enflure ou , dans les cas extrêmes , la chirurgie .
Exercice

votre niveau de condition physique générale est important . Être actif aidera votre dos reste souple et résistant . Choisissez des activités d'exercice qui sont à faible impact pour réduire tout stress sur votre dos . Yoga, pilates, natation et le cyclisme promouvoir la flexibilité et peuvent aider votre colonne vertébrale décompresser du stress quotidien . Être aussi conscient de votre posture tout au long de la journée au cours d'activités de loisirs et de travail . Une bonne posture peut considérablement réduire la douleur dorsale nocturne . Effectuez votre routine d'exercice pendant la journée , ou au moins trois heures avant d'aller dormir , puisque l'exercice juste avant le coucher peut aussi perturber le sommeil .