Comment augmenter Body Balance

Si vous souffrez d'une condition qui compromet votre sens de l'équilibre , il ya des exercices qui peuvent vous aider à améliorer votre équilibre , renforcer votre colonne vertébrale et restaurer votre fonction globale vestibulaire . Selon la cause de votre état de santé , ces exercices simples peuvent aider à soulager la plupart de vos problèmes d'équilibre. Consultez toujours votre médecin si vous rencontrez des problèmes de balance des chroniques , comme il peut y avoir un problème médical sous-jacent la cause de vos symptômes . Choses que vous devez
Un président , un mur ou une autre personne pour aider tenez-vous
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Levée de jambe
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stands à côté d'un mur ou une chaise , et placez votre main sur elle pour le soutien.
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Soulevez une jambe légèrement du sol en face de vous . Tenez-le à environ 8 centimètres de la terre pendant cinq secondes .
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Changez de jambe et répétez l'exercice . Pour ce faire, plusieurs fois par jour , l'augmentation de la quantité de temps que vous maintenez la jambe étendue hors de la terre , si vous le pouvez , à des intervalles de deux secondes.
Seule jambe stand Photos
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stand avec vos jambes légèrement écartées, et soulevez la jambe droite du genou avec votre talon face derrière vous . Maintenez vos bras droit devant vous , avec vos paumes vers le bas . Si vous avez besoin de vous calmer , se tiennent près d'un mur ou une chaise , et utiliser une main pour maintenir votre corps lorsque vous vous sentez une perte d'équilibre .
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Maintenez la position pendant quelques secondes ou jusqu'à ce que vous se sentir bancale . Puis retour à votre pied au plancher , et répétez l'exercice en utilisant l'autre jambe .
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Répétez cet exercice plusieurs fois par jour , en augmentant progressivement la quantité de fois que vous tenez votre pied hors de la terre dans incréments de deux secondes.
Marchez
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Prenez 15 minutes ou plus marche rapide deux fois par jour . Ne te force pas , mais marcher aussi vite que vous vous sentez pas à l'aise .
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Quand vous marchez, balancer les bras d'avant en arrière , dans un contre- mouvement de vos jambes .

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pratiquer la marche sur un tapis roulant si vous êtes incapable de marcher à l'extérieur pour de brèves périodes de temps , en raison d'un état ​​de santé ou préoccupations météorologiques . Placez le tapis roulant à la vitesse la plus lente au début, et augmenter progressivement le montant de la vitesse jusqu'à ce que vous arriviez à un rythme de marche .
Mouvement
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Adhérez à un Tai Chi classe , ou louer un DVD d'instruction de Tai Chi pour vous aider à développer plus d'équilibre et de souplesse . Le Tai Chi est un art ancien qui s'étend le corps en douceur et améliore la coordination et l'équilibre physique et mental .
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Inscrivez-vous pour un ballet ou une catégorie d' étirement à votre club local de santé ou un studio de danse . Pratiquer des étirements en douceur , comme des étirements de Pilates ou exercices à la barre de ballet , peut vous aider à développer l'équilibre et la coordination . Il permettra également d'améliorer votre flexibilité globale et aider vos articulations et les muscles à travailler ensemble plus efficacement .
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s'inscrire dans une classe d'exercice de l'eau à votre club local de santé . Travailler vos muscles dans l'eau permettra d'améliorer votre flexibilité sans mettre l'accent sur les articulations douloureuses ou des os fragiles . L'exercice dans l'eau offre une résistance douce et vous aidera à coordonner les mouvements de votre corps .
Kinésithérapeute
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Inscrivez-vous à un cours de rééducation vestibulaire si vos problèmes d'équilibre sont causée par l'oreille interne ou un dysfonctionnement du cerveau . Par des mouvements doux de la tête et du cou , votre thérapeute en réadaptation vestibulaire peut vous aider à restaurer un bon équilibre naturellement.
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Parlez à votre médecin si vous n'êtes pas à l'aise d'effectuer des exercices d'équilibre à la maison ou au gymnase . Il peut vous référer à un physiothérapeute qui va travailler avec vous pour développer des exercices adaptés à vos besoins physiques .
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Essayez sessions électro- stimulation ou l'échographie pour voir si vous ressentez une amélioration de l'équilibre . Une licence physiothérapeute , chiropraticien ou un ostéopathe devraient être en mesure d'effectuer ces traitements , qui travaillent en stimulant les signaux électriques à l'intérieur des muscles et des nerfs . Ces méthodes sont indolores et prennent généralement seulement 15 minutes ou quelques fois par semaine à effectuer.
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Visitez un massothérapeute agréé . Avoir un massage en profondeur une fois par semaine peut stimuler les nerfs et les muscles à travailler plus efficacement . Un massothérapeute qualifiée peut également être en mesure de dire où il ya une faiblesse musculaire ou les blocages d'énergie causée par les douleurs musculaires ou étanchéité et peut résoudre le problème par des techniques de massage utilisées .
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Voir un acupuncteur sur une base régulière base pour stimuler les terminaisons nerveuses , d'améliorer la coordination des muscles et éliminer les blocages qui peuvent entraver votre capacité à équilibrer . De nombreux chiropraticiens ou kineseologists sont formés pour pratiquer l'acupuncture .
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Visitez un chiropraticien ou kineseologist . Votre état peut être aiguë et traitable en seulement quelques visites , ou vous pouvez avoir besoin de rechercher des soins réguliers pour une maladie chronique qui nécessite des ajustements de la colonne vertébrale .