Remède à la maison pour les genoux endoloris

genoux endoloris sont une plainte fréquente . Que ce soit dû à une blessure , l'âge ou la maladie , les raisons de douleurs genoux sont nombreux et peuvent être simples ou complexes . Il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire à la maison pour soulager la douleur de genoux endoloris. Cet article va vous donner quelques conseils sur la façon de trouver un soulagement . ICE

Commencez par la méthode de la CIE : ( I) CE , ( C ) ompress , et ( E ) Levate . Obtenez votre poids sur le genou , l'élever au dessus du niveau de la hanche et d'appliquer un sac de glace sur le genou pendant au moins vingt minutes. Lorsque vous avez terminé glace , appliquer un bandage compressif sur le genou et lui permettre de se reposer . Un bandage Ace est habituellement suffisante . Utilisez le bandage Ace comme support pour votre genou jusqu'à ce qu'il soit moins douloureux .
Medicate

utilisation des AINS . Médicaments anti - inflammatoires non stéroïdiens comprennent l'ibuprofène , l'aspirine et le naproxène ( Aleve ) . Ces médicaments sont faits pour réduire l'enflure dans l'articulation et soulager la douleur . Par le maintien d'un niveau constant de ces derniers dans votre circulation sanguine pendant douloureuses poussées d'arthrite, ou lors de la récupération d'une blessure au genou , vous pouvez réduire considérablement votre inconfort et augmenter votre mobilité . Consultez votre médecin si vous avez des préoccupations au sujet des doses ou des allergies .

Gardez-les bouger!

Gardez ces articulations du genou en mouvement. Pour qu'ils restent absolument toujours la pire chose que vous pouvez faire pour les douleurs genoux . Cela permet essentiellement la commune de " geler ", et en mouvement , il sera deux fois plus douloureux . C'est un froid , dure réalité de la thérapie physique que les patients qui n'utilisent pas leurs genoux endoloris ont deux fois plus longtemps une reprise . Oui , vous aurez besoin de garder le genou du stress et de la surexploitation , mais cela ne signifie pas ne pas l'utiliser du tout . Marcher , se penchent et s'étirent --- mais pour maintenir ces genoux fléchir .