Vigilance et l'humeur Outils

Ce serait bien si vous pouviez cacher loin du monde où vous vous sentez moins alerte ou de mauvaise humeur , mais il n'est tout simplement pas possible . La vie passe trop vite à perdre même un seul jour . Beaucoup de gens choisissent d'utiliser diverses techniques pour améliorer l'humeur ou augmenter la vigilance . Les boissons telles que le café ou le thé , et quelques suppléments nutritionnels , peuvent aider à atteindre ces objectifs , mais une variété d'autres outils sont également disponibles . Aromathérapie

La première forme de la pratique , connue sous le nom aromathérapie dans les temps modernes remonte aux cultures antiques comme l'Egypte . Anciens prêtres , qui sont souvent des médecins ainsi , étudié les propriétés de diverses plantes et autres substances aromatiques et leur efficacité dans la guérison . Au cours des siècles , certaines fleurs , herbes et autres parfums ont été attribués à produire des effets spécifiques sur le corps humain . Pour améliorer la vigilance , utiliser de l'huile de citron , qui a démontré des propriétés stimulantes dans une étude publiée dans le numéro de Novembre 2007 du " Journal de psychoneuroendocrinologie . " Dans la même étude , l'huile de lavande est recommandé pour améliorer l'humeur et soulager l'anxiété .

Alimentaires

Les neurotransmetteurs sont des substances qui facilitent la communication entre les neurones du cerveau . En tant que tel , les neurotransmetteurs sont également responsables de l'humeur , de bon à mauvais . Les neurotransmetteurs sont créés dans les glandes telles que la glande surrénale , mais l'alimentation fournit le carburant qui contribue à leur production . Pour augmenter votre vigilance , opter pour des aliments riches en protéines comme le poisson, les viandes maigres , la volaille et les œufs. Aides de protéines dans la production des neurotransmetteurs adrénaline, la noradrénaline et la dopamine , qui contribuent tous à la vigilance.

Si vous êtes déprimé , stabiliser votre humeur en manger du thon , l'espadon ou de graines de tournesol , qui tous contiennent du sélénium , une substance humeur normalisation . Augmentation de la consommation de sélénium ne lèvera pas la dépression , cependant, il apporte seulement votre humeur revenir à un état normal. Pour surmonter la dépression , essayer des aliments contenant de l'acide folique , comme le jus d'orange ou les épinards .

Musique

Sound, sous la forme de la musique , est un partie essentielle de l'expérience humaine . La musique est utilisée pour transmettre toute la gamme de ce que cela signifie d'être humain ; à tout, le sentiment religieux à la tendresse envers un conjoint ou d'un enfant exprimer . Exprimant ce qui se trouve dans le cœur de l'homme ou de l'esprit n'est pas la limite d'une importance capitale de la musique , si . Il peut également être utilisé pour soulager des sentiments et accentuer les autres. Vous pouvez améliorer votre vigilance en écoutant de la musique de fond , ce qui stimule les neurotransmetteurs de votre cerveau et permet une meilleure fonction . Pour remédier à une mauvaise humeur , choisissez , musique positive et optimiste . Le type de musique personne estime édifiante varie , non seulement de personne à personne, mais de la culture à la culture.
Méditation

La pratique de la méditation a existé pendant des milliers des années . C'est une pratique qui a une valeur énorme à plusieurs niveaux: comme une pratique religieuse , une forme de connexion avec le monde spirituel , et peut-être le plus important , un moyen de se connecter avec votre moi intérieur. Méditation , ou la pratique de la pleine conscience , peuvent également vous aider à augmenter votre vigilance en devenant pleinement présent à chaque instant , de même, il peut vous aider à surmonter et de purger les émotions négatives

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