Outils pour aider mémoire

perte de mémoire à court terme qui se passe pour une variété de raisons . La plupart des gens ont des problèmes à se souvenir des choses à un moment ou un autre . L'abus de substances , les lésions cérébrales , les conditions médicales et le vieillissement peuvent tous causer des problèmes de mémoire à court terme . Outils axés sur la cause de la perte de mémoire peuvent être utiles pour aiguiser l'esprit . Mode de vie sain

Vivre une vie saine est un élément essentiel de l'amélioration de la mémoire . Le sommeil est une partie importante de ce mode de vie sain . Nos cerveaux ont besoin d'une quantité suffisante de sommeil à penser clairement , rester vigilants et se souvenir des choses . Les adultes ont besoin en moyenne de 7 1/2 9 heures de sommeil chaque nuit . L'exercice est un autre élément important d'un mode de vie sain . Faire de l'exercice physique peut augmenter la quantité d'oxygène qui va à votre cerveau , réduire le risque de maladies cardio-vasculaires et d'améliorer les produits chimiques du cerveau , appelées neurotransmetteurs , qui sont bénéfiques pour la mémoire . Les problèmes de mémoire se produisent lorsque ces neurotransmetteurs sont faibles ou asymétrique .
Suppléments

manger, une alimentation saine et nutritive est important pour la santé du cerveau, mais peut-être pas assez pour aider la mémoire problèmes , c'est donc là que les suppléments peuvent entrent en jeu. le Ginkgo biloba est un complément provenant de Ginkgo biloba feuilles des arbres , et lorsqu'il est pris quotidiennement , peut être bénéfique pour votre mémoire. Des suppléments d'huile de poisson sont un autre type de supplément qui ont été recommandés pour les personnes ayant des problèmes de mémoire . DHA , un acide gras oméga- 3 que l'on trouve dans les poissons , ce qui rend l'huile de poisson si utile pour la mémoire .

Apprentissage

continue à apprendre de nouvelles choses contribue à stimuler votre cerveau , ce qui contribue alors à améliorer votre mémoire . Stimuler votre cerveau peut être fait par apprendre à jouer un instrument de musique que vous n'avez jamais joué avant , de prendre une nouvelle route vers votre destination normale ou en utilisant votre main subordonné à accomplir les tâches quotidiennes , telles que le déverrouillage de votre porte d'entrée. Toutes ces choses forcer votre cerveau pour penser et travailler , aider à exercer le cerveau et augmenter la mémoire .
YMCA Activités

Notre cerveau a besoin d'exercice mental tout autant que notre corps a besoin d'exercice physique. Faire des activités qui stimulent notre cerveau peut aider à prévenir la perte de mémoire . Lire tous les jours peut vraiment aider à exercer le cerveau . Visitez votre bibliothèque locale et vérifier les livres que vous garder intéressés . Faire des puzzles , comme des mots croisés et Sudoku ou jouer à des jeux informatiques, y compris Free Cell Solitaire , Bejeweled et Shape Shifter pour aider à améliorer votre mémoire. Certains jeux vidéo ont même été créés pour stimuler notre cerveau , comme Brain Age et Brain Age 2 .