Comment éviter l'oubli

À un certain moment , les gens ressentent l'oubli , mais nous pouvons améliorer notre capacité à retenir par l'exercice de nos cerveaux et nos corps . Comme toute autre partie du corps , le cerveau de l'usure . Jeux mentale , l'exercice physique , stimulation sociale , de la nourriture spéciale et des boissons , et des activités intellectuelles tout à améliorer la capacité de se souvenir . Pratiquement n'importe qui peut faire quelque chose sur une base quotidienne afin de maintenir et d'améliorer le fonctionnement du cerveau et les résultats de l'amélioration de la mémoire avoir des récompenses importantes à la fois pour faire face à et profiter de la vie . Instructions
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Mangez sain . Le cerveau et le corps ont besoin de nourriture nutritive pour fonctionner de manière optimale . Aliments spécifiques comme les noix, les amandes et les bleuets fournir des éléments nutritifs essentiels qui abaisse la glycémie et des produits de la mélatonine , une substance chimique dans le cerveau qui améliore la fonction . Boire du thé vert maintient la santé du cerveau . Des chercheurs de l' Université de Newcastle upon Tyne ont constaté que le thé vert ralentit la production de produits chimiques dans le cerveau qui serait responsable du développement et du progrès de la maladie d' Alzheimer .
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exercice pour augmenter le flux de sang vers le cerveau , ce qui contribue à la fonction de cerveau et de reconstituer des cellules . La marche réduit le déclin cognitif , comme l'a démontré une étude de huit ans menée à l'Université de Californie à San Francisco qui a suivi les habitudes de marche de 6000 femmes . Les chercheurs ont constaté que les marcheurs les plus actifs ont eu un déclin cognitif 40 pour cent plus bas en fonction de la mémoire de participants plus sédentaires .
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Relevez le défi en apprenant quelque chose de nouveau , que ce soit une activité physique comme danse ou une quête intellectuelle comme la maîtrise d'une nouvelle langue ou un instrument de musique . Lorsque vous apprenez de nouvelles choses , le cerveau doit travailler plus fort . Jeux en général stimuler votre cerveau , si vous jouez avec d'autres ou par vous-même sur une console de jeu ou un ordinateur.
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Obtenir suffisamment de sommeil . Le manque de sommeil contribue à la fois à la déchéance physique et mentale . Quand les gens dorment , le cerveau rattrape , se guérir , tout comme le corps physique fait . Certaines personnes utilisent des siestes pendant la journée pour se rafraîchir , offrant plus d'énergie mentale et physique pour le reste de la journée .