Comment puis-je Concentrez

? Un manque de concentration peut être causée par une multitude de facteurs tels que le bruit ambiant ou de l'anxiété . Mais la prise de médicaments ou de baisser le volume de la radio de un collègue est peu probable pour forcer une amélioration substantielle de votre capacité de concentration . Pensez à votre cerveau comme Microsoft Windows . Vous pouvez avoir une douzaine de fenêtres de la scène une douzaine de tâches , mais les tâches plus le plus lent du processeur - votre cerveau - œuvres . C'est parce que la concentration est une compétence . Et comme toutes les compétences qu'il doit être appris , puis poli . Instructions
Apprendre à concentrer
1

Détendez-vous . La plupart des gens ne parviennent pas à se concentrer parce qu'ils sont stressés , conduisant à un effet boule de neige où plus vous essayez de concentrer le plus le stress s'accumule . Lâchez tout . Les techniques de respiration , des exercices comme le yoga et écouteurs anti-bruit ne sont que quelques idées pour créer le calme avant d'affronter concentration .
2

Attribuez votre cerveau une tâche spécifique pour une période de temps allouée . Soyez précis et ne pas trop généraliser pas . Si vous avez une présentation à faire la semaine prochaine , diviser le projet en éléments gérables - travail sur votre introduction pendant une heure , ou à la pratique avec un associé pour une demi-heure . Si vous vous trouvez encore fretting sur tâches inachevées alors commencer à tenir un "choses à faire " liste . Cela permet à votre cerveau pour oublier plus facilement à d'autres tâches .
3

Développer une expression à utiliser quand vous trouvez votre esprit vagabonde . " Be here now " était l'expression développé par l'Université d'État du Kansas pour aider les élèves se concentrent . Vous pouvez utiliser n'importe quelle phrase vous aimez . Chaque fois que vous vous surprenez à penser à autre chose qu'à la tâche immédiate , dit la phrase pour vous . Cela vous aidera à recentrer votre cerveau .
4

Travaillez sur votre procrastination . Une raison commune pour l'esprit ne veut pas , c'est qu'il est coincé connecter avec les tâches non exécutées . Tout comme si vous n'avez jamais nettoyé charpie piège d'un sèche vos vêtements seront plus longs à sécher , votre cerveau va commencer dysfonctionnement que plus les projets s'accumulent . Un moyen facile d'échapper à la procrastination chronique est de trier vos tâches . Créer des catégories telles que long et à court terme ou à haute et à faible priorité , vous permettant de appréhendez la liste ordonnée .
5

Créer de bonnes conditions. C'est là que vous vous libérer des influences négatives sur l'environnement . La prochaine fois que vous trouvez votre esprit errant voir si vous pouvez identifier la distraction . Une fois une distraction est défini prendre des mesures pour résoudre le problème . N'oubliez pas que vous ne serez pas en mesure d'influencer les facteurs environnementaux tout le temps .
6

Laver, rincer et répéter ... votre cerveau . Vous ne réussirez jamais complètement à se concentrer. Il ya des moments où il n'est tout simplement pas possible , et nous sommes tous sensibles à des facteurs hors de notre contrôle . Mais plus vous éclaircir votre esprit , et les plus de tentatives que vous faites à se concentrer, plus votre esprit allez effectuer .