Comment faire face à brouillard de cerveau

Tout le monde doit faire face à brouillard de cerveau de temps en temps , et a connu des moments où ils ne peuvent pas se souvenir des noms ou trouver les clés , même si ils les ont eu . Brouillard du cerveau peut être causée par le stress quotidien et la fatigue , une mauvaise nutrition , la dépression , la consommation excessive d'alcool ou peut même être un indicateur d'une maladie plus grave . Si vous améliorez votre santé générale, votre esprit et votre corps peuvent remettre sur les rails . Instructions
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exercice . Parfois même faire quelque chose d'aussi simple que de prendre une trentaine de minutes de marche en plein air fera des merveilles pour améliorer votre circulation sanguine et aider à éclaircir votre esprit . L'avantage supplémentaire de faire de l'exercice en plein air , c'est que vous pourrez profiter de la mélatonine dans le soleil , ce qui aidera à éclaircir votre esprit .
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Réévaluer votre alimentation . Il ya un certain nombre d'aliments qui ralentissent votre corps et votre esprit , comme les sucres raffinés , la caféine excessive et MSG , par exemple . Vous voulez vous assurer que vous incorporez suffisamment de protéines , de glucides complexes , les légumes verts feuillus et les graisses saines saturés comme ceux qu'on trouve dans l'huile d'olive extra vierge .
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Complétez vos besoins alimentaires avec un quotidien multivitamine . Face à une vie bien remplie , nous constatons souvent pas le temps de manger correctement. Une bonne multivitamine aider à fournir à votre corps avec une partie des nutriments et vitamines dont il ne peut pas obtenir de votre régime alimentaire normal .
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Dormez suffisamment . Assurez-vous de fixer une heure de coucher régulière chaque nuit qui vous permet d'obtenir entre sept et huit heures de sommeil chaque nuit . Définition d'un régime régulier de sommeil vous aidera à obtenir votre corps et de l'esprit sur ​​la bonne voie .
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Méditez pendant au moins 10 à 15 minutes chaque jour . Méditation vous permet temps de définir votre esprit crevé sur le brûleur arrière , curage stress et la tension de sorte que vous pouvez penser plus clairement .
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Consultez votre médecin pour avoir un physique. Les problèmes digestifs , la dépression , les allergies et les infections chroniques peuvent souvent contribuer à brouillard de cerveau . Limiter ces types de problèmes et de les traiter sur votre propre peut être difficile . Vous pouvez également parler à votre médecin tous les médicaments que vous prenez actuellement qui peuvent être à l'origine brouillard de cerveau .
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Éviter de se livrer à l'alcool . Consommation excessive d'alcool peut entraîner des symptômes de sevrage tels que le brouillard du cerveau , même si la boulimie se produit qu'en de rares occasions .
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Gardez votre esprit vif en pratiquant une variété de tâches qui stimulent l'activité du cerveau . Mots croisés et des puzzles mathématiques , des anecdotes et de la lecture avide sont juste un couple de tâches qui peuvent garder votre esprit actif .