Comment guérir extrême douleur et faiblesse dans la jambe de sciatique

Il ya 40 pour cent de probabilité que vous ferez l'expérience d' une sciatique , selon le Journal de neurochirurgie . Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles il peut se produire , y compris les problèmes de la colonne vertébrale . La sciatique est un symptôme d'une autre condition . Et il n'ya pas de douleur sciatique tromper ( douleurs , picotements , brûlures ) souvent le long de la jambe . Très probablement , il y aura une faiblesse qui vous fait marcher et de s'asseoir différemment. Et vous pouvez aussi avoir un engourdissement et ressentir des sensations inconfortables ( de paresthésie ) comme des picotements ou rampant sur votre jambe . Les bonnes nouvelles sont que cette condition disparaît finalement , selon le livre " sciatique Solutions . " Instructions
Le 1

Pour réduire la douleur immédiatement , obtiennent en position fœtale . Assis et debout peut causer de la douleur atroce et peut donc aller de l'un à l'autre . S'installer est l'une des positions les plus confortables pour les personnes souffrant de sciatique . Allongez-vous sur un côté et détendez vos genoux vers votre poitrine . Ce mouvement prend la pression sur la colonne vertébrale et du nerf sciatique , réduction de la douleur . Vous pouvez mettre un oreiller entre vos genoux pour le soutien et le confort supplémentaire.
2

tremper dans un bain chaud . Drs . Loren M. Fishman et Carol Ardman , auteurs de " Solutions de sciatique , " recommandent que vous trempez votre corps tout entier dans l'eau chaude jusqu'au menton . La flottabilité de l' eau contrecarre les effets de la gravité . La température ( pas trop chaud ) apaise les muscles et favorise la relaxation générale . Faire cela pour environ 20 minutes , jusqu'à trois fois par semaine , est une bonne routine de garder la douleur à un minimum .
3

extensible dans un fauteuil . Placez les pieds sur le sol et les avant-bras sur vos cuisses , et se pencher en avant . Palms besoin d'être sur vos genoux pour commencer. Avancer lentement, en faisant glisser les bras de sorte qu'ils font le travail de soutenir le haut du corps . Aiguilles balancer vers le sol et le dos doivent rester droite . Drs . Fishman et Ardman disent que cette initiative remontent et les muscles des fesses sans impact sur le nerf sciatique .
4

renforcer votre noyau muscles (estomac et le dos ) . Muscles de l'estomac forts sont essentiels pour un dos en bonne santé . Et comme une faiblesse bas du dos contribue à la sciatique , ce qui est essentiel . Et d'éliminer la faiblesse de la jambe touchée , vous devez renforcer les muscles du tronc de façon symétrique. Faire juste des craquements peut entraîner de surcompensation dans d'autres domaines . Essayez de Pilates , de yoga, de renforcement de base , ou travailler avec un entraîneur personnel pour mettre en place une routine de base .
5

corriger votre posture . Une bonne posture que le corps est empilé ( comme des blocs de construction ) d'une manière stable . La tête est alignée avec les épaules qui sont sur ​​les hanches . Les hanches pile sur les genoux en ligne avec les pieds. Et la posture correcte doit être maintenue en position assise , la conduite et debout . L'utilisation d'un ballon de stabilité comme une chaise est un excellent moyen de rééduquer les muscles pour aligner correctement en position assise. La pratique du yoga ou de travail avec un kinésithérapeute pour apprendre la posture des exercices de renforcement .