Pourquoi la nervosité est normale pendant la parole ?

Le système nerveux et la parole

Le système nerveux est responsable du contrôle de toutes nos fonctions corporelles, de la respiration au mouvement en passant par la pensée. Lorsque nous sommes nerveux, notre système nerveux sympathique est activé, ce qui entraîne une accélération de notre rythme cardiaque et de notre respiration, une tension de nos muscles et une transpiration de nos paumes. Ce sont toutes des réponses physiques normales au stress qui nous aident à nous préparer à relever un défi.

Pourquoi nous nous sentons nerveux lorsque nous parlons

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles nous pouvons nous sentir nerveux lorsque nous devons parler en public. Certaines de ces raisons incluent :

* Peur d'être jugé. Nous voulons tous être aimés et acceptés, et l’idée d’être critiqué ou rejeté peut être très anxiogène.

* Manque de confiance. Si nous n’avons pas confiance en notre capacité à bien parler, nous sommes plus susceptibles d’être nerveux.

* Méconnaissance du matériel. Plus nous connaissons le sujet dont nous parlons, moins nous serons nerveux.

* Expériences négatives passées. Si nous avons eu des expériences négatives en parlant en public dans le passé, nous serons peut-être plus susceptibles de nous sentir nerveux à l'avenir.

Gérer la nervosité

Bien qu'il soit normal de se sentir nerveux lorsque l'on parle en public, il existe un certain nombre de choses que nous pouvons faire pour gérer notre nervosité et nous permettre de parler plus facilement et efficacement. Voici quelques stratégies utiles :

* Entraînez-vous, entraînez-vous, entraînez-vous ! Plus nous nous entraînerons à parler devant les autres, plus nous deviendrons à l’aise.

* Prenez de profondes respirations. La respiration profonde peut aider à ralentir notre rythme cardiaque et à calmer nos nerfs.

* Visualisez-vous en train de réussir. Imaginez-vous en train de prononcer un excellent discours et de recevoir des commentaires positifs de la part du public.

* Concentrez-vous sur votre message. N'oubliez pas que vous avez quelque chose d'important à dire et que le public est là pour entendre ce que vous avez à dire.

* N'ayez pas peur de faire des erreurs. Tout le monde fait des erreurs lorsqu’il parle en public. L’important est de continuer et de ne pas les laisser vous envahir.

Conclusion

La nervosité est une réaction normale lorsque l’on parle en public. Cependant, il existe un certain nombre de choses que nous pouvons faire pour gérer notre nervosité et nous permettre de parler plus facilement et efficacement.