Comment rester en forme avec une cheville cassée

Pour une personne en pleine forme, une fracture de la cheville est un gros revers . Chevilles cassées doivent porter un plâtre pendant environ six semaines pour guérir correctement . Depuis six semaines non -activité réduit l'aptitude d'un athlète , il est impératif de trouver un moyen de rester en forme avec un pied cassé . Depuis que je fais des exercices réguliers comme la course et le vélo n'est pas possible , il faut un peu de créativité et de changement de routine pour garder la forme pendant ces six semaines. Instructions
Le 1

Concentrez-vous sur le haut du corps . Il ya beaucoup d'exercices qui ne nécessitent pas l'utilisation du bas du corps . Push ups , redressements assis , des craquements et de travail sur les bras avec haltères sont de grands exercices pour augmenter le tonus musculaire de garder de se détériorer en raison de l'absence d'utilisation .
2

Obtenez dans la piscine . Avec un casting étanche , un bon choix pour rester en forme est le jogging aquatique . Aqua-jogging est le jogging dans la partie profonde de la piscine , maintenue à flot par un gilet flottant . Les pieds ne touchent jamais le fond de la piscine , il n'y a donc pas d'impact sur la cheville lors de cet exercice .
3

Utilisez des béquilles . Juste se déplacer avec des béquilles est un dur entraînement . En plus de travailler sur les muscles des bras , voyagez avec des béquilles augmente également la fréquence cardiaque .
4 poids

Lift . Aller à la gym et utiliser le matériel pour le haut du corps . Obtenir un bon entraînement pour les bras, le dos , la poitrine et les muscles abdominaux et rester hors de la fracture de la cheville .