Comment faire pour récupérer d'une blessure d'Achille

Que vous ayez tendinite , ou un tendon déchiré dans vos Achille , il peut prendre le temps de se remettre d'une blessure au tendon d'Achille . Le tendon d'Achille est juste au-dessus de votre talon , l'arrière de la cheville . 11 % des blessures de course viennent de tendinite . Il existe différentes façons de traiter une blessure au tendon d'Achille . Habituellement, il s'agit d'une blessure sportive , qui nécessite beaucoup d'usure sur la cheville d'une activité spécifique . Par exemple la course est un excellent exemple . Ceux qui jogging , peut facilement obtenir une tendinite à leurs Achille . Nous utilisons tous de votre tendon d'Achille de tous les jours . Donc, l'usure peut être assez typique et explicable. Instructions
Le 1

Connaître les symptômes de douleur au tendon d'Achille . Évidemment douleur est causée , à l'arrière de la cheville . Toute torsion , ou se déplaçant dans cette cheville provoque des douleurs , ou tout gonflement que vous pourriez voir ainsi . Très simple et facile à dire . Si vous avez un tendon d'Achille déchiré , alors il sera très difficile de marcher . Vous boitez , et éviter de mettre la pression sur le tendon qui est déchiré .
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Changer vos chaussures . Tout d'abord , vous pouvez parfois obtenir un peu de tendinite de l'inconfort des chaussures . Peut-être que les chaussures sont trop serrés , et le haut du talon de la chaussure est de mettre trop de pression sur votre tendon d'Achille . Obtenez de nouvelles chaussures , assurez-vous qu'ils sont assez lâche , ni trop serré . Assurez-vous qu'ils sont à la bonne hauteur ainsi . Essayez sur beaucoup de différentes chaussures, jusqu'à ce que vous trouvez quelque chose de confort . Peut-être obtenir une taille légèrement plus grande , avec un rembourrage supplémentaire sur le dos de la chaussure . De cette façon, votre Achille a plus de place pour manœuvrer autour . Nous avons tous essayé sur les chaussures avant qui sont trop courts , et nous pouvons sentir le talon de la chaussure de creuser dans notre tendon d'Achille . C'est douloureux , votre taille de chaussures pourrait être trop petit . Vous ne voulez pas d'obtenir une hauteur qui est trop gros ainsi .
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Mettez packs de glace sur la cheville , ou mettre les pieds dans un seau d'eau glacée . De toute façon va faire, mais la glace ne aider à réduire l'inflammation et la douleur que vous ressentez. Il l'aide engourdi loin . Conserver les cartouches régulièrement sur ​​, ou garder votre pied dans l'eau glacée sur une base régulière jusqu'à ce que la douleur disparaisse .
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sommeil sur un matelas confortable . Aussi , peut-être mettre un oreiller sous votre cheville pour donner plus de confort lors du sommeil . Vous souhaitez donner à votre tendon d'Achille autant de confort et reposé besoin . Évitez de marcher beaucoup, ou la course à aider talon tendon de se déchirer.
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Consultez un médecin . Si vous avez un tendon d'Achille déchiré , vous aurez besoin de la chirurgie et ont besoin d'un traitement physique pour aider à récupérer ainsi . Ils vous examiner pour voir si vous avez déchiré , ou pas . Vous le savez probablement si vous avez , parce que vous serez tout à fait un malaise et ont difficile de déplacer votre pied bien .
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Toujours entraînement. À moins que votre médecin vous donne des instructions strictes de ne pas , vous avez besoin d' une cure de désintoxication qui tendon . Vous devez construire la force de retour , et pas sortir de la forme en général . Ne pas faire les choses comme la course, qui tournent porter les Achille . Des choses simples comme le vélo, et surtout la natation peut être un excellent moyen pour aider à la réadaptation que tendon . Discutez avec votre médecin , en fonction du degré de blessure, il ou elle pourrait dire le contraire . Vous avez besoin de repos que tendon d'Achille , surtout si elle est déchirée . Alors avant de commencer réellement à la réadaptation , vous devez en discuter avec votre médecin.