Qu’est-ce qui prive vos os de ce dont ils ont besoin ?

L'ostéoporose, une maladie osseuse caractérisée par des os faibles et cassants, est souvent qualifiée de « voleur silencieux » car elle épuise subtilement et progressivement les minéraux et la densité des os, souvent sans aucun symptôme visible aux premiers stades. Comprendre les facteurs qui contribuent à l’ostéoporose est crucial pour mettre en œuvre des mesures préventives et préserver la santé des os. Voici un aperçu de ce qui prive les os des nutriments dont ils ont besoin :

1. Apport insuffisant en calcium :

- Le calcium est le principal composant minéral des os, représentant environ 99 % de leur contenu minéral.

- Une alimentation pauvre en calcium, notamment pendant l'enfance et l'adolescence, compromet le développement d'une masse osseuse optimale et augmente le risque d'ostéoporose plus tard dans la vie.

2. Carence en vitamine D :

- La vitamine D est essentielle à l'absorption du calcium et sa carence altère la capacité de l'organisme à utiliser le calcium alimentaire.

- Une exposition insuffisante au soleil, un apport alimentaire insuffisant ou certaines conditions médicales peuvent entraîner une carence en vitamine D.

3. Consommation excessive de phosphore :

- Un apport élevé en phosphore peut perturber le métabolisme du calcium et entraver la capacité de l'organisme à utiliser efficacement le calcium.

- Les aliments transformés, les sodas et certains compléments alimentaires peuvent être sources d'excès de phosphore.

4. Apport élevé en sodium :

- Une consommation excessive de sel peut entraîner une augmentation de l'excrétion de calcium par l'urine, contribuant ainsi à la perte minérale osseuse.

5. Ménopause chez la femme :

- Les changements hormonaux associés à la ménopause, notamment la baisse des taux d'œstrogènes, peuvent accélérer la perte osseuse.

6. Certaines conditions médicales :

- Certaines conditions médicales, comme le syndrome de Cushing, l'hyperthyroïdie et certains médicaments, notamment les corticostéroïdes, peuvent interférer avec le métabolisme osseux et contribuer à l'ostéoporose.

7. Âge avancé :

- Avec le vieillissement, les processus naturels de maintien des os du corps ralentissent, entraînant une perte progressive de la masse osseuse.

8. Facteurs liés au style de vie :

- Des facteurs tels que le manque d'activité physique, le comportement sédentaire, le tabagisme et la consommation excessive d'alcool peuvent avoir un impact négatif sur la santé des os.

En s'attaquant à ces facteurs et en adoptant de saines habitudes de vie, comme le maintien d'une alimentation équilibrée riche en calcium et en vitamine D, la pratique régulière d'exercices avec mise en charge, la gestion de l'apport en sodium et le contrôle des problèmes de santé, il est possible de ralentir la progression de l'ostéoporose, voire de la prévenir. tout cela, garantissant des os plus forts et plus sains tout au long de la vie.