Exercices Lung- construction

exercices Lung- construction font partie d'une routine quotidienne essentiel pour les athlètes qui espèrent atteindre des performances de pointe et pour les chanteurs pour atteindre contrôle de la respiration parfaite . Les personnes souffrant de maladies pulmonaires et des problèmes respiratoires bénéficient également des exercices de renforcement du poumon . Lèvres pincées respiration est un des exercices les plus bénéfiques et simples pour renforcer la capacité du poumon et est un exercice facile à réaliser tout temps et lieu . Pratiquer la respiration profonde et l'exercice des muscles du diaphragme permet aussi de développer les poumons . Pincées Lip respiration

de respiration à lèvres pincées est un exercice de poumon - construction qui peut être fait n'importe où et n'importe quand. C'est un exercice bénéfique car il expulse l'air vicié qui est emprisonné dans les poumons . C'est un exercice facile et vous aurez besoin de se détendre tout d'abord votre cou et les épaules et respirez lentement. Pincez les lèvres dans une position siffler et souffler lentement. Prenez au moins deux fois plus de temps pour souffler l'air que vous avez fait pour respirer l' air po Répétez cet exercice autant de fois que vous vous sentez nécessaire . C'est un bon exercice pour mener à bien si vous vous sentez à bout de souffle .
Utilisez votre respiration profonde membrane

pratique en utilisant vos muscles abdominaux et le diaphragme à mieux respirer . Le diaphragme est un muscle qui peut être construit par l'exercice régulier , qui vous permettra de respirer plus profondément et d'expulser l'air vicié mieux . Vous pouvez pratiquer en utilisant votre diaphragme pour respirer à tout moment de la journée et dans le cadre de votre routine habituelle. Permettez à votre cou et les épaules pour se détendre et se faner , et reposer les deux mains sur votre abdomen . Respirez profondément par le nez , permettant à votre abdomen pour sortir autant que possible . Gardez votre poitrine détendue , puis expirez lentement par les lèvres pincées . Entrer dans l'habitude d'utiliser votre diaphragme plus à respirer assurera l'air vicié est expulsé plus dans les poumons.

Musculation

pratique flexion des bras et la respiration profonde à construire poumons .

exercices de résistance pour le haut du corps aideront à renforcer vos poumons , et sans poids , des membres supérieurs exercices s'avérer bénéfique pour la plupart des gens , même ceux qui souffrent de maladies pulmonaires . Si vous n'avez pas accès à une salle de sport , vous pouvez vous entraîner à l'aide des boîtes de conserve comme poids et flexion des bras de la pratique , avec la respiration profonde .

Altitudes élevées

travaille à la formation ou à haute à moyenne altitude est une autre façon d'exercer poumons . Les niveaux d'oxygène réduits signifie que les poumons doivent travailler plus fort à des altitudes plus élevées , ce qui augmente la capacité pulmonaire .