Comment arrêter gonflement des chevilles

Si vous êtes comme la plupart des adultes, vous avez probablement remarqué que vous développez un gonflement des chevilles à la fin de la journée de travail . Le gonflement de la cheville , aussi connu comme dépendant pédale œdème , est que si vous assis ou debout pour la plupart de la journée . Le gonflement de la cheville peut provoquer un certain inconfort local et étanchéité mais sinon vous sentir complètement bien . Comme par magie , au réveil le matin, le gonflement de la cheville a complètement résolu . Cette cheville gonflement récurrent est le résultat d' une variété d'interactions complexes entre médicales des vaisseaux sanguins, des muscles des jambes , les reins et le système lymphatique. Pour nombre de personnes gonflement des chevilles peut être un inconvénient majeur . Heureusement , un certain nombre de mesures simples peuvent être prises pour arrêter le gonflement de la cheville avant qu'elle progresse . Instructions
Le 1

Gardez vos jambes élevé autant que possible . Gravity permettra d'améliorer retour de fluide dans les membres inférieurs .
2

Essayez de masser vos membres inférieurs tout au long de la journée. Commencez par vos chevilles et se déplacer vers le haut pour stimuler le drainage lymphatique.
3

Porter compression ou de soutien des bas . Ces produits élastiques simples permettent de réduire les fuites de fluide à partir de vaisseaux sanguins dans les jambes soulageant ainsi gonflement des chevilles .
4

Restez actif tout au long de la journée de travail . Essayez d'éviter les excès de séance. Assis provoque le sang veineux de mettre en commun dans les jambes . En outre , la marche permet à vos muscles de la jambe de serrer plus efficacement fluide vers votre cœur.
5

Minimiser l'utilisation de sel de table . Évitez les boissons gazeuses et les aliments transformés . Consommation excessive de sodium stimule la rétention d'eau qui peut aggraver gonflement des chevilles .
6

Perdre du poids . En plus de tous les nombreux avantages pour la santé de perte de poids d'être à votre poids idéal rend plus facile pour votre corps à éviter l'accumulation de liquide dans les membres inférieurs .
7

Éviter les agents anti-inflammatoires oraux tels que l'ibuprofène ou le naproxène . Ces produits ont tendance à favoriser la rétention d'eau et d'aggraver gonflement des chevilles .
8

Ayez une alimentation saine et équilibrée . Inclure des sources de protéines de qualité , ainsi qu'une variété de fruits et légumes contenant des flavonoïdes. Les protéines aident à maintenir le fluide à l'intérieur des vaisseaux sanguins qui empêche le gonflement de la cheville . Bioflavonoïdes à base de plantes sont des anti -oxydants qui empêchent d'endommager le sang et le système lymphatique .