TLC régime de cholestérol

Les changements de mode de vie thérapeutiques (CCM ) régime alimentaire est une approche de manger sain pour le cœur développé par l'American Heart Association et le National Heart , Lung and National Cholesterol de Blood Institute Programme d'éducation . Il s'agit d'un ensemble de lignes directrices mises à jour en 2001 à partir de l'étape 2 précédente régime de cholestérol et est conçu spécifiquement pour les personnes à risque d'hypercholestérolémie . Objectifs TLC Diet et bénéficiaires potentiels

Selon l'American Heart Association , l'objectif principal de l'alimentation TLC est d' aider les personnes dont les niveaux de LDL («mauvais» ) cholestérol sont élevés pour leur catégorie particulière de risque de maladie cardiaque . Vous bénéficierez également susceptibles de l'approche TLC si vous avez d'autres lipides (graisses) trouble tels que des triglycérides élevés , ou si vous souffrez de diabète, syndrome métabolique , la résistance à l'insuline , les maladies coronariennes ou de toute autre forme de maladie cardiovasculaire .

lignes directrices de base

Si votre médecin vous recommande de suivre les lignes directrices de TLC , vous devez répondre à certains objectifs pour baisse des taux de cholestérol et la consommation de matières grasses , et de l'apport calorique total . Pour commencer, vous devrez limiter votre consommation de graisses saturées à moins de 7 pour cent du total de vos calories quotidiennes . Votre apport quotidien global de toutes les formes de matières grasses ne devrait pas être plus de 25 à 35 pour cent de vos calories totales . Vous aurez aussi besoin de limiter votre consommation quotidienne de cholestérol à moins de 200 milligrammes , et limitez votre consommation quotidienne de sodium à 2 400 mg . Votre nombre réel de calories quotidiennes admissibles variera en fonction de votre poids, taille , sexe et niveau d' activité physique quotidienne , et sera déterminé par votre médecin ou un nutritionniste professionnel ( diététicien ) .

Pour vous aider à atteindre vos objectifs cibles , votre nutritionniste peut vous familiariser avec les détails de l'approche TLC et suggérer certains plans de repas qui répondent aux recommandations TLC tout en vous permettant autant de liberté de choix que possible . Les options possibles ici comprennent la consommation de viandes rouges maigres et faibles en gras et faible en cholestérol poisson, volaille et les crustacés. Vous pouvez également inclure des substituts de la viande comme les haricots, les pois , le tofu, les blancs d'œufs et substituts d'oeufs . Tant que vous restez dans vos objectifs globaux de la consommation de matières grasses , vous pouvez remplacer les graisses saturées de la viande , le beurre et le saindoux avec des alternatives insaturés tels que les huiles d'olive , d'arachide, de maïs, de carthame , de colza , de sésame et de tournesol . Si vous utilisez de la margarine , de choisir un produit qui contient des huiles insaturées .

Pour suivre les directives TLC , vous aurez aussi besoin de manger une quantité importante de fruits, de légumes, de fibres et de grains entiers par jour. Si vous éprouvez des difficultés à atteindre vos objectifs , votre médecin peut recommander une augmentation de votre consommation quotidienne de fibres solubles . Il peut également recommander l'utilisation d'une vinaigrette ou de la margarine qui contient les substances anti-cholestérol appelés esters de stérols végétaux et esters de stanols végétaux . Dans certains cas , votre médecin peut choisir de compléter vos efforts alimentaires avec des médicaments spécifiquement conçus pour réduire votre taux de cholestérol sanguin .

Consultez votre médecin ou un nutritionniste pour une explication complète de lignes directrices TLC .