Quel doit être votre pouls lorsque vous marchez ?

Il n’y a pas de réponse unique à cette question, car la fréquence cardiaque idéale pour la marche varie en fonction de votre âge, de votre condition physique et de votre état de santé. Cependant, une bonne règle de base est que votre pouls doit être compris entre 100 et 130 battements par minute (bpm) pendant une marche d'intensité modérée. Si votre pouls est plus élevé que cela, vous devrez peut-être ralentir votre rythme ou prendre des pauses plus fréquentes. Si votre pouls est inférieur à cette valeur, vous pourrez peut-être augmenter votre rythme ou marcher plus longtemps.

Voici quelques conseils supplémentaires pour maintenir votre pouls dans une fourchette saine pendant la marche :

* Commencez lentement et augmentez progressivement votre rythme à mesure que vous devenez plus à l'aise.

* Marchez sur une surface plane et évitez les collines si vous n'avez pas l'habitude de marcher.

* Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après votre promenade pour rester hydraté.

* Portez des chaussures et des vêtements confortables qui ne restreindront pas vos mouvements.

* Si vous avez des problèmes de santé, parlez-en à votre médecin avant de commencer un programme de marche.