Que faire quand vous avez des problèmes de santé de circulation

? Problèmes de santé de circulation peut conduire à des conditions potentiellement mortelles . Les symptômes tels que fourmillements , faiblesse et un engourdissement dans les mains ou les pieds vous permettent de savoir que votre système circulatoire peut ne pas fonctionner correctement. Selon la National Stroke Association , des problèmes de circulation vous mettre à risque de l'hypertension artérielle , les caillots sanguins , un accident vasculaire cérébral ou même une crise cardiaque . Il est impératif de consulter un médecin dès que possible les problèmes de circulation . Vous pouvez également faire quelques changements de style de vie pour répondre à votre condition. Diet

faire des changements alimentaires pour améliorer votre circulation et réduire votre risque de maladie cardiovasculaire ou d'un AVC . Réduisez votre consommation de gras saturés , les gras trans , le cholestérol et sodium . Évitez les aliments à base de sucre , frits et gras en tout temps . Mangez beaucoup de légumes , fruits, noix , grains entiers et de protéines maigres . Selon la National Stroke Association , l'ajout de sources de fibres saines comme les légumes crus, les fruits et les grains entiers peut réduire le taux de cholestérol jusqu'à 19 pour cent .

Certains aliments sont particulièrement bons pour le système circulatoire . Manger des oranges , riches en bioflavonoïdes et la vitamine C qui renforcent vos parois des capillaires et aider à éliminer les radicaux libres dans le sang. Essayez les graines de citrouille , une source naturelle de vitamine E qui peut réduire le risque de caillots sanguins . Melon d'eau est une bonne source de lycopène , une substance qui aide à prévenir l'accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins . Cuisinez avec d'autres ingrédients sains qui peuvent améliorer la circulation comme l'ail , le gingembre et le poivre de Cayenne .
Exercice

exercice régulièrement pour stimuler la circulation et à garder votre cœur en bonne santé . Il peut être douloureux ou difficile d'exercer d'abord si vous avez des problèmes de circulation , mais votre corps et le système vasculaire finira par devenir plus fort de l'activité physique régulière . Conditions d'exercice les muscles, les veines , le coeur et les poumons , ce qui permet de l'oxygène de circuler plus efficacement à travers votre corps . Il favorise également la croissance interne de nouveaux vaisseaux sanguins sains . Jog , marcher , nager ou à vélo de trois à quatre jours par semaine pendant au moins 30 minutes par séance d'entraînement .

Cigarettes et l'alcool

éliminer les mauvaises habitudes de votre routine quotidienne . Cessez de fumer et de réduire la consommation d'alcool . Selon la National Stroke Association et la Mayo Clinic , le tabagisme contribue à la maladie artérielle ainsi que le cancer et double vos chances d'avoir un accident vasculaire cérébral aussi . Comme pour l'alcool , la consommation de plus de deux verres par jour triple le risque d' AVC et de maladie du foie . Limitez votre consommation d'alcool à un verre occasionnel de vin rouge , ou d'arrêter de boire complètement . En faisant ces ajustements , vous permettra de réduire vos problèmes de circulation et d'améliorer votre santé globale.