Comment faire pour utiliser l'alimentation pour prévenir l'inflammation

inflammation dans le corps humain peut être un meilleur indicateur de maladie cardiaque que de regarder uniquement le ratio traditionnel de cholestérol . L'inflammation peut être causée par une blessure physique , une infection ou une réaction à la consommation d'aliments transformés qui sont étrangères aux rapports humains de recherche biochemistry.Medical cellulaire que manger des aliments entiers et en évitant les aliments transformés ira un long chemin vers l'extinction des flammes , fournissant un chemin de retour à bonne santé. Instructions
Le 1

Mangez de plus petites portions de protéines animales , et de choisir judicieusement ces protéines . Si vous mangez de la viande rouge , opter pour des coupes maigres de boeuf engraissé , ou choisir de bison ou de venaison . De la mer , manger du poisson d'eau froide qui sont riches en oméga-3 acides gras . Saumon de l'Alaska Océan - acquis et le flétan sont des choix savoureux , et l'huile de krill est la nouvelle star du spectacle . Végétarien ? Chia et graines de Slax ont également été découverts à contenir des oméga-3 .
2

Mangez une variété de produits aux couleurs vives comme les bleuets, les fraises, les pommes , les oignons rouges et une verte , orange et les légumes jaunes .
3

manger l'avoine . Pour le petit déjeuner , essayez de cuisiner avoine acier découpées au cidre de pomme , puis ajouter les noix, les baies et le germe de blé . Fortifiée , le lait de soya biologique fait une substitution nutritif pour le lait entier .
4

Regardez vos graisses . Cuire au four ou sautés plutôt que poêler ou frire . Choisissez des huiles insaturées comme l'huile d'olive et l'huile de canola . Utilisez un aérosol de cuisson de réduire le volume global des graisses que vous consommez . Lisez les étiquettes et éviter les gras trans et des ingrédients que vous ne pouvez pas prononcer .
5

Quand l'envie de grignoter grèves , opter pour une poignée de noix ou de graines au lieu de frites , chips, bonbons ou de porc écorces . Couper des morceaux de fruits et légumes frais pour créer des friandises pratiques qui nourrir votre corps .
6

Évitez la malbouffe , le sucre, friandises , viandes grasses , sauces, drive-through fast food , hot-dogs , bacon, saucisses , gosses , saccadé , saumon fumé , les boissons gazeuses , les pâtisseries , le sirop de maïs à haute teneur en fructose et en graisses trans . Hydrates de carbone raffinés comme la farine blanche , riz blanc et le pain blanc devraient également être sévèrement limitée. Aliments de la famille Nightshade ( tels que les tomates , les aubergines, pommes de terre , le piment , le paprika et le tabac ) ont également été relié à contribuer à un état inflammatoire interne .
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Régulièrement garder aérobique et la pratique quotidienne mouvements d'étirement . Essayez de maintenir votre poids et indice de masse corporelle (IMC ) dans les paramètres appropriés pour votre âge, le sexe et le type de corps .