Quel est le nom du test de votre condition cardiovasculaire ?

Tests de condition cardiovasculaire mesurez dans quelle mesure votre cœur, vos poumons et votre système circulatoire travaillent ensemble pour fournir de l'oxygène à vos muscles. La forme cardiovasculaire est souvent mesurée par le VO2 max, qui correspond à la quantité maximale d'oxygène que votre corps peut utiliser pendant l'exercice.

Il existe de nombreuses façons de mesurer la condition cardiovasculaire. Voici quelques-uns des tests les plus courants :

* Test sur tapis roulant :Ce test est effectué sur un tapis roulant, où vous marcherez ou courrez à des vitesses croissantes jusqu'à atteindre votre fréquence cardiaque maximale. Votre VO2 max sera calculé en fonction de la quantité d'oxygène que vous inspirez et expirez pendant le test.

* Test d'ergomètre de vélo :Ce test est similaire au test sur tapis roulant, mais il est effectué sur un vélo stationnaire au lieu d'un tapis roulant.

* Test par étapes :Ce test est un moyen moins intense de mesurer la condition cardiovasculaire. Cela consiste à monter et descendre une marche pendant trois minutes à un rythme prédéterminé. Votre fréquence cardiaque sera mesurée après le test et utilisée pour calculer votre VO2 max.

* Tests sur le terrain :Ces tests sont réalisés en extérieur et ne nécessitent aucun matériel particulier. Ils impliquent généralement de marcher ou de courir une distance définie et de mesurer votre temps pour parcourir la distance.

L'American Heart Association recommande aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d'activité aérobie d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité aérobie d'intensité vigoureuse par semaine. Les tests de condition cardiovasculaire peuvent vous aider à déterminer si vous respectez ces recommandations et peuvent également être utilisés pour suivre vos progrès au fil du temps.