Quels effets l’exercice physique a-t-il sur le système cardiovasculaire ?

L'exercice régulier a de nombreux effets positifs sur le système cardiovasculaire :

Amélioration de la forme cardiovasculaire :

L'exercice augmente la force et l'efficacité du muscle cardiaque, lui permettant de pomper plus de sang à chaque battement. Cette amélioration de la condition cardiovasculaire entraîne une fréquence cardiaque au repos plus faible et une meilleure endurance pendant les activités.

Risque réduit de maladie cardiaque :

Une activité physique régulière contribue à réduire le risque de développer une maladie cardiaque, principale cause de décès dans le monde. L’exercice favorise un taux de cholestérol sain, maintient une tension artérielle saine, améliore la circulation sanguine et réduit l’inflammation dans le corps, ce qui contribue à un cœur plus sain.

Baisse de la tension artérielle :

Pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle (hypertension), l’exercice régulier peut contribuer à abaisser la tension artérielle. Cet effet est particulièrement évident en combinaison avec d’autres modifications du mode de vie, telles que la réduction de l’apport en sodium et le maintien d’un poids santé.

Profil de cholestérol amélioré :

L'exercice favorise un profil de cholestérol plus sain en augmentant les niveaux de cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL), souvent appelé « bon » cholestérol, tout en réduisant le cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL), le « mauvais » cholestérol.

Risque réduit d'accident vasculaire cérébral :

Une activité physique régulière réduit le risque d’accident vasculaire cérébral, c’est-à-dire une perte soudaine des fonctions cérébrales due à une interruption du flux sanguin. L’exercice aide à maintenir une tension artérielle, un taux de cholestérol et un contrôle de la glycémie sains, ce qui contribue à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral.

Augmentation de la fonction des vaisseaux sanguins :

L'exercice améliore la flexibilité et la fonctionnalité des vaisseaux sanguins, permettant une meilleure dilatation et relaxation. Cette vasodilatation améliorée contribue à améliorer la circulation et réduit le risque de caillots sanguins.

Risque réduit d'insuffisance cardiaque :

L'insuffisance cardiaque survient lorsque le cœur a du mal à pomper suffisamment de sang pour répondre aux besoins de l'organisme. L'exercice régulier peut aider à renforcer le muscle cardiaque, à augmenter son efficacité de pompage et à améliorer la santé cardiaque globale, réduisant ainsi le risque d'insuffisance cardiaque.

Amélioration de la sensibilité à l'insuline :

L'exercice contribue à améliorer la sensibilité à l'insuline, ce qui améliore la capacité du corps à utiliser l'insuline pour réguler la glycémie. Ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de diabète de type 2 ou risquant de le développer.

Amélioration du flux sanguin et de l'apport d'oxygène :

Une activité physique régulière augmente le flux sanguin et l’apport d’oxygène aux tissus de tout le corps, y compris au muscle cardiaque lui-même. Cette circulation améliorée favorise le fonctionnement et la réparation des tissus sains.

En résumé, l’exercice a un large éventail d’effets positifs sur le système cardiovasculaire, contribuant à une meilleure santé cardiaque, à une réduction du risque de maladies cardiovasculaires et à un meilleur bien-être physique général.