Quelle est la zone d'entraînement cardiorespiratoire de haute intensité pour un jeune de 20 ans avec une fréquence cardiaque au repos de 68 ?

Pour calculer la zone d'entraînement cardiorespiratoire de haute intensité pour un jeune de 20 ans avec une fréquence cardiaque au repos de 68, vous pouvez utiliser la formule de Karvonen :

$$\texttt{Fréquence cardiaque cible} =\texttt{Fréquence cardiaque au repos} + (\texttt{Fréquence cardiaque maximale} - \texttt{Fréquence cardiaque au repos}) \times \texttt{Intensité}$$

Où:

- \(\texttt{Fréquence cardiaque maximale}\) est estimé à 220 ans.

Par conséquent, \(\texttt{Fréquence cardiaque maximale}\) est de 152 bpm.

- \(\texttt{Intensity}\) est compris entre 0 et 1, où 0 représente aucun exercice et 1 représente un exercice maximal.

Calcul de la zone de haute intensité (généralement considérée entre 70 % et 85 % d'intensité) :

- Calculez l'objectif bas de gamme :68 + (152 - 68) x 0,70 =132 bpm

- Calculez l'objectif haut de gamme :68 + (152 - 68) x 0,85 =146 bpm

Par conséquent, la zone d’entraînement cardiorespiratoire de haute intensité pour l’individu se situerait entre 132 et 146 battements par minute. Cette zone est généralement atteinte lors d'exercices vigoureux tels que la course, le vélo ou la natation, au cours desquels la fréquence cardiaque est élevée et maintenue pendant une période prolongée.