Comment Chew correctement votre alimentation

mâcher votre nourriture est la première étape dans le processus digestif . Enzymes puissantes dans votre salive vont travailler décomposer les aliments dès qu'il entre dans votre bouche . Aussi , avaler de grandes bouchées de nourriture est dangereux , car ils peuvent facilement se loger dans la gorge , couper le flux d'air . Ainsi, il est important d'apprendre à mâcher correctement les aliments , non seulement pour aider à la digestion , mais aussi pour éviter le risque d'étouffement . Lisez la suite pour apprendre à mâcher correctement les aliments . Instructions
Le 1

Mettez de côté une quantité suffisante de temps pour chaque repas , de sorte que vous serez sûr d'avoir assez de temps pour bien mastiquer vos aliments correctement. Essayez de ne pas manger pendant le travail, la conduite ou lorsque vous êtes sur l'aller autrement .
2

Mangez dans une ambiance détendue que possible . Évitez les réglages de stress , la musique forte ou des discussions animées si vous le pouvez . Ces types de paramètres peuvent vous influencer à manger plus vite et moins attentivement .
3

Coupez les aliments en petits morceaux gérables . Carrés demi-pouce sont sur le droit pour les viandes , les poissons et d'autres gros morceaux de nourriture.
4

Chew chaque bouchée de nourriture soigneusement , mâcher entre 25 et 50 fois . Le nombre varie en fonction de chaque personne . Taille , le sexe , l'âge et d'autres facteurs peuvent tous contribuer à votre production de salive et les capacités de dégradation
5

Suivez la règle de base : . Si vous pouvez encore déterminer quel genre de nourriture est dans votre bouche par la texture seul ( pas le goût ) , vous n'avez pas mâché assez. Par exemple , si vous mangez un sandwich club et vous pouvez toujours faire la différence entre le pain , la laitue , la dinde et le lard en texture , continuer à mâcher .
6

Chew aliments semi-liquides , tels que le yaourt , comme vous le feriez solides . Alors que vous pourriez prendre un peu moins de mâche , il est important d'obtenir les enzymes dans votre travail de salive . Cela se produit uniquement par la mastication.