Chaque fois qu'une personne est trop proche de vous, ex. Assis au milieu de deux personnes bondées, votre respiration devient plus lourde et vous ne pouvez pas respirer correctement. Est-ce claustrophobe ou autre chose ?
Il est important de noter que la claustrophobie est un problème de santé mentale diagnostiqué et que les symptômes que vous ressentez ne sont pas nécessairement dus à la claustrophobie. Si vos symptômes vous inquiètent, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé mentale, comme un thérapeute ou un conseiller, pour une évaluation et un diagnostic appropriés. Ils peuvent vous aider à déterminer la cause sous-jacente de vos symptômes et à vous proposer un traitement ou des stratégies appropriés pour les gérer.
Des stratégies de soins personnels telles que la pratique de techniques de relaxation (p. ex. respiration profonde, méditation, yoga), le maintien d'un mode de vie sain (p. ex. exercice, alimentation équilibrée, sommeil suffisant) et la recherche d'un soutien social peuvent également être bénéfiques pour gérer les symptômes d'anxiété.
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