Comment se débarrasser d’un nez bouché ?

1. Utilisez un spray nasal salin ou un rinçage. Cela peut aider à détacher et à éliminer le mucus de votre nez. Vous pouvez acheter des sprays nasaux ou des rinçages salins en vente libre ou fabriquer les vôtres en mélangeant une cuillère à café de sel avec huit onces d'eau tiède.

2. Utilisez un pot neti. Un pot neti est un petit pot que vous pouvez utiliser pour rincer vos sinus avec de l'eau salée. Les pots Neti sont disponibles en vente libre ou en ligne.

3. Prenez une douche ou un bain chaud. La vapeur d’une douche ou d’un bain chaud peut aider à éliminer le mucus et à soulager la congestion.

4. Buvez beaucoup de liquides. Rester hydraté peut aider à fluidifier le mucus et à le rendre plus facile à éliminer.

5. Utilisez un humidificateur. Un humidificateur peut aider à ajouter de l’humidité à l’air et à détacher le mucus.

6. Évitez les allergènes et les irritants. Si vous avez des allergies ou des sensibilités, évitez les choses qui déclenchent vos symptômes. Cela peut inclure le pollen, la poussière, les squames et la fumée.

7. Essayez un décongestionnant ou un antihistaminique en vente libre. Ces médicaments peuvent aider à soulager la congestion et les éternuements.

8. Consultez un médecin si vos symptômes sont graves ou persistants. Si votre nez bouché s'accompagne d'autres symptômes, tels qu'une fièvre, des maux de tête ou un mal de gorge, consultez votre médecin. Ceux-ci pourraient être les signes d’une maladie plus grave, comme une infection des sinus.

Voici quelques conseils supplémentaires pour soulager un nez bouché :

* Appliquez une compresse chaude sur votre nez.

* Utilisez un aspirateur nasal pour éliminer le mucus de votre nez.

* Surélevez la tête lorsque vous dormez.

* Évitez d'utiliser des sprays nasaux ou des rinçages pendant plus de quelques jours, car cela peut provoquer sécheresse et irritation.