Combien de fois faut-il mâcher avant d’avaler ?

Il n’y a pas de réponse définitive à cette question car elle peut varier en fonction de l’individu et de l’aliment consommé. Cependant, il est généralement recommandé de mâcher chaque bouchée environ 32 fois. Cela aide à décomposer les aliments en morceaux plus petits, ce qui facilite la digestion et l'absorption des nutriments. Cela peut également aider à réduire le risque d’étouffement.

Voici quelques conseils supplémentaires pour mâcher des aliments :

* Mâchez lentement et consciencieusement. Cela vous aidera à faire attention à ce que vous mangez et à éviter de trop manger.

* Mâchez jusqu'à ce que la nourriture soit lisse et crémeuse. Cela aidera à décomposer la nourriture en morceaux plus petits et à libérer les nutriments.

* Avalez lentement. Cela contribuera à réduire le risque d’étouffement et vous aidera également à vous sentir rassasié plus rapidement.

* Évitez de parler en mâchant. Cela peut vous amener à avaler de l’air, ce qui peut entraîner des gaz et des ballonnements.

*Mâchez du chewing-gum après les repas. Cela peut aider à nettoyer vos dents et vos gencives, et peut également vous aider à garder votre haleine fraîche.