Meilleure façon d'améliorer l'énergie et Focus

Un manque d'énergie augmente la probabilité de l'oubli et les erreurs , mais l' utilisation de la caféine peut conduire à l'anxiété et de l'irritabilité . Amélioration de l'agilité mentale peut être réalisée en suivant un régime , l'exercice et les habitudes de sommeil sain . Les vitamines, minéraux et nutriments présents dans les aliments contribuent à la vivacité d'esprit , les habitudes de sommeil développés garder votre corps de trempage dans l'énergie pendant la journée , ce qui réduit la nécessité pour la caféine . Choses que vous devez
multivitamines
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Le 1

Consommer 600 mg de DHA par jour. Le DHA est une forme de gras , les acides gras oméga - 3 qui contribuent à votre santé. Le DHA est présent dans les suppléments d'huile de poisson , ainsi que le saumon , le flétan , le thon germon et le maquereau .
2

Prendre une multivitamine qui contient de la vitamine B12 et D , qui aide à la production d'énergie à partir du glucose de votre sang . Ne pas consommer plus de 600 UI de vitamine D par jour , selon les Instituts nationaux de la santé , comme des quantités excessives de vitamine D augmente le risque de toxicité de la vitamine D . Limitez votre consommation quotidienne de vitamine B12 à 2,4 microgrammes pour les hommes et les femmes âgés de plus de 14 ans , et 2,6 microgrammes pour celles qui sont enceintes .
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Buvez de l'eau pour prévenir la déshydratation . Alors que huit verres d'eau est le nombre commun jeté à maintenir l'hydratation , la couleur de votre urine est une meilleure façon de déterminer si vous recevez suffisamment d'eau . Votre urine devrait être clairs , et la bouche doit se sentir humide pendant la journée , selon Mehmet C. Oz et Michael F. Roizen , auteurs de " You: . Etre Belle "
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stretch pour 20 minutes avant l'entraînement, et l'exercice de 45 minutes par jour pour donner à votre corps un regain d'énergie , selon Oz et Roizen . Le corps réagit à l'exercice en augmentant la circulation sanguine , ce qui améliore la circulation de l'oxygène dans les artères . La marche rapide , le vélo , la course et haltérophilie contribuent tous à augmenter les niveaux d'énergie

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