Raisons pour sentir épuisé

Presque tout le monde connaît la sensation désagréable - être sérieusement fatigué , somnolent et réduit de toute l'énergie et la vitalité . Si vous êtes tout simplement épuisé et se sentir comme il ne peut pas changer , peu importe ce que vous faites , vous avez besoin de prendre des mesures et d'examiner toutes les raisons possibles pour votre état actuel . Une variété de causes peut conduire à l'épuisement . Sommeil

Une des principales raisons derrière l'épuisement est , sans surprise , le manque de sommeil la nuit . Pour rester frais et plein d'énergie , vous devez maintenir une bonne hygiène de sommeil correcte , à la fois par dormir suffisamment la nuit (environ sept à huit heures ) et en allant au lit et se réveiller en même temps sur une base quotidienne . Si distractions vous empêchent de recevoir fermer les yeux suffisante , assurez-vous de transformer votre télévision et garder votre téléphone portable loin de votre champ de vision .
Caféine

consommer trop de caféine peut aussi apporter de l'épuisement grave . Bien que la caféine est un stimulant et peut vous donner un regain d'énergie rapide , ce coup de pouce dans une couple d'heures peut vous amener à Crash and Burn , se sentant plus lent , délabré et léthargique que jamais . Aussi, si vous consommez de la caféine avant le coucher , il peut vous faire sentir filaire, qui peut entraîner une incapacité à s'endormir .

Alimentaire

la faim peut être un déclencheur pour épuisement . Si vous simplement ne mangez pas assez , vous vous sentirez probablement épuisement sur ​​une période de temps prolongée . Assurez-vous de suivre un régime alimentaire équilibré et nutritif , à maintenir les niveaux de glucose sains . Lorsque les niveaux de sucre dans le sang diminuent , une personne peut tout à coup avoir des sentiments intenses de la perte d'énergie et d'épuisement.
Santé mentale

personnes souffrant de problèmes de santé mentale aussi se sentent souvent épuisés . Quelques exemples d'états mentaux courants qui sont associés à l'épuisement excessif incluent la douleur , la nervosité , le stress émotionnel et la dépression grave .
Déshydratation

Boire suffisamment d'eau est vitale pour un grand nombre de raisons , y compris la prévention de l'épuisement . Peu importe ce que vous faites , suffisamment d'eau est nécessaire pour un corps à maintenir frais et de rester fonctionnel et alerte . But pour huit verres d'eau tous les jours .
Médecine

épuisement est un effet secondaire qui est lié à de nombreux types de médicaments d'ordonnance , y compris de nombreux médicaments de l'anxiété , l'hypertension les médicaments , les stéroïdes , les antihistaminiques, les stéroïdes et les divers antidépresseurs . Si vous prenez ces types de médicaments , l'épuisement vous vous sentez peut juste être un effet secondaire .
Problèmes de santé

épuisement écrasante peut aussi être le signe d' une plus grande santé problème . L'épuisement est un symptôme de nombreuses maladies diverses, telles que l'hyperthyroïdie et hypothyroïdie , le diabète ( type 1 et 2 ) , l'anémie , l'apnée du sommeil , l'arthrite rhumatoïde , le cancer , les maladies du foie , une maladie rénale , l'anorexie mentale , la maladie d'Addison , la fibromyalgie , congestive l'insuffisance cardiaque et de la malnutrition . Si vous éprouvez des sentiments anormaux de l'épuisement , il pourrait être une indication d'un problème plus vaste.