Comment faire face à Syndrome de Fatigue Chronique

Réussir vivant avec le syndrome de fatigue chronique (SFC ) nécessite l'élaboration de stratégies pour faire face à la maladie . Beaucoup de patients souffrent de dépression et d'apathie après avoir été diagnostiqué avec cette maladie à vie. Cependant , après une période d'adaptation , la plupart trouvent que de participer activement à un plan de bien-être est une partie importante du traitement SCF . Choses que vous devez
Notebook
bouchons d'oreille
volets ou les rideaux
sommeil masque
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Rechercher des solutions simples . Les médicaments prescrits pour le CSA visent généralement à soulager un symptôme spécifique . Pensez à des stratégies d'adaptation de la même manière . Mécanismes pour faire face avec le SCF n'ont pas besoin d'être compliqué ou répondre à tous les problèmes présentés par la maladie . Ils ont besoin seulement de rendre votre vie plus confortable et plus facile .
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Devenir un preneur de notes . SCF provoque souvent la perte de mémoire , incapacité à se concentrer et le sentiment de fonctionner derrière un nuage . Les choses par écrit aide à surmonter ces symptômes . Non seulement la prise de notes vous donner des rappels écrits , la tâche même de d'écrire quelque chose peut vous aider à vous en souvenez.
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Investir dans des bouchons d'oreilles . Sensibilité aux sons et la lumière sont deux symptômes communs de la SCF . Acheter une paire de bouchons d'oreilles pour réduire les bruits gênants chaque fois que nécessaire et à utiliser quand il est temps de dormir . Il ya des bouchons d'oreille disponibles qui éliminent le bruit spécifique varie sans bloquer les bruits importants , comme les alarmes d'urgence .
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nuances salle de coup d'obscurcissement et utilisez un masque de sommeil . Sensibilité à la lumière , de la difficulté à s'endormir et à rester endormi sont trois problèmes rencontrés par de nombreuses personnes souffrant de SFC. Rideaux qui bloquent la lumière non seulement l'aide dans le sommeil , mais peuvent également diminuer les maux de tête causés par sensibilité à la lumière . Masques de sommeil , il est possible de dormir plus profondément pour des périodes de temps plus longues .
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plan et préparer des repas à l'avance pour les jours où vos niveaux d'énergie sont faibles . La nutrition est une partie importante du traitement SCF . Certains jours, vous ne se sentent pas à la fixation d'un bon repas . Avoir quelque chose de savoureux et rapides à préparer dans le congélateur élimine travail tout en fournissant les nutriments importants de votre corps a besoin .
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savoir de chaque épisode de la SFC . Reconnaître lorsque vous faites trop . L'échelle de retour sur les activités que vous savez causer de l'anxiété et le stress , qui mènent souvent à des rechutes du SCF . Connaître ses limites et ne pas se sentir coupable de vivre en eux est important .