Conseils sur souffles profonds pour Bégaiement

Apprendre à contrôler le bégaiement vous aide à rester calme dans des situations sociales . Le bégaiement peut être gênant et frustrant pour ceux qui n'ont pas le contrôle. Les personnes qui bégaient vont se accroché sur certaines voyelles ou consonnes qui ne leur permettent pas de se déplacer sur leur prochain mot . Avec certaines techniques de respiration , vous pouvez être en contrôle de votre bégaiement . Souffle tout en parlant

Souvent, les gens qui bégaient se retenir leur souffle pendant qu'ils parlent provoquant leur respiration à cesser ou à devenir erratique . Soyez conscient de respirer normalement tout en parlant. Si vous vous concentrez sur votre respiration plutôt que sur les mots que vous vous serez moins susceptibles de bégayer . Inspirez par le nez et expirez par la bouche . Penser à la respiration prend la pression de votre esprit . Essayez également de limiter le nombre de facteurs de stress ou d'anxiété causant pendant le discours : ne vous inquiétez pas contact avec les yeux , articulation rapide ou mots que vous obtenez souvent coincé sur . Prenez votre temps et de se concentrer sur la respiration .

Méditation

techniques de méditation peut vous aider à apprendre à rester calme dans toutes les situations . Asseyez-vous dans un endroit tranquille pour 5 à 20 minutes chaque jour . Réguler votre respiration à un rythme confortable . Concentrez-vous sur votre respiration plutôt que les mots dans votre tête . Vous pouvez également souffle avec vous muscles . Sucer dans votre estomac . Il gonfler votre poitrine et ensuite prendre une respiration . Collez votre estomac et libérer le souffle . Cela vous permet également de concentrer vos pensées loin de parler et de retour sur la respiration .

Voyelles et des consonnes

Faites une liste , écrite ou mentale , de la des mots ou des sons qui ne cessent de vous faire bégayer. Sur votre propre , ou avec quelqu'un avec qui vous vous sentez confortable , réguler votre respiration et dire ces mots , les sons, les voyelles et les consonnes tandis que vous respirez . Les travaux sur les voyelles et les consonnes avec vous rencontrez des difficultés en particulier . Répétez les voyelles ou consonnes jusqu'à ce que vous pouvez les dire en toute confiance . Ne jamais oublier de penser à votre respiration pendant que vous faites cela . La parole est donc étroitement lié à la respiration que la moitié de la bataille est d'apprendre à respirer avec chaque son ou mot que vous prononcez .